|
tiro foto do almoço, coloco comentário e, nada de foto nem comentário
já chateia e desanima
|
3063 kcal
|
Grasa: 99,66g | Prot: 206,73g | Carbh: 314,95g.
Desayuno: Sical Café, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Sical Café, Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Cenouras Cozidas, Atum em Água (Enlatado), Refogado, Azeitonas Verdes (Conserva, Enlatado ou Engarrafado), Batata (com Casca), Ovo Cozido. Merienda: Sical Café, Peras. Antes de la Cena: Dia Flocos de Aveia, Pingo Doce Iogurte Grego Natural 0%. Cena: Tomates Vermelhos, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Macarrão. más...
|
|
2937 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 30 minutos, Deporte - 19 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansando - 10 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|