Diario de rosana anggraeni, 06 feb. 23

Ka sama banget, aku malah stress krn bb stuck di 67. Akhirnya ngelampiasin ke makanan dan bb naik lagi k 69. Gitu aja trs dan selalu berulang2 😭 

mungkin karena BB nya kakak sudah idealnya segitu jadi susah untuk turun lagi 

coba cek makanan nya lg kak.. semangattt💪 

jangan berpatok sama timbangan kak, kalo bisa ukur lingkar paha/perut 

coba cek ig nya dietsantuy ka.. jangan berpatok di timbangan ya kak.. mungkin kakak udah turun bb nya. tapi massa otot naik.  

diet itu dibikin life style aja kak nikmatin buat badan kita itu senyaman mungkin jadi kita nglakuin diet udah kaya kebiasaan.. eh tau² bonus BB turun tapi ya gitu sabar dan konsisten. btw aku diet enjoy aja makan diatas BMR sebulan turun 5kg dari 72 > 67 harapannya 3bln lagi udah goal BB 53kg..biar diet ga berulang²/kacau harus punya goal yg realistis yaa😊🤩 

Banyak faktor timbangan gak turun, bisa jadi masa otot naik, belum bab, banyak cairan di tubuh, klo cewek bisa mendekati haid. Yg diukur lingkar2 tubuh aja bisa foto buat perbandingan 

kalo kakak mutusin buat Pake PT di Gym berarti kakak musti punya Goal yg jelas. program yg dibuat sama PT nya mungkin gak salah tapi ada kemungkinan kakak belum punya program yg begitu jelas tentang penurunan berat badan,apakah kakak ingin pure menurunkan berat badan aja atau menurunkan kadar lemak dengan mempertahankan atau justru menaikkan massa otot itu dua hal yg berbeda loh kak. seandainya ingin sekedar menurunkan berat badan harusnya kakak lebih fokus di Kardio dan defkal sedangkan kalo ingin menurunkan berat badan sambil menurunkan kadar lemak dan menjaga massa otot dengan kakak bergabung di Gym sebenarnya yg Kakak lakukan udah Bagus dan gak perlu mantau timbangan. karena gak mungkin yg namanya angka timbangan mewakili keseluruhan komposisi tubuh kita. cukup yakin aja dan cek di sekitaran lingkar tubuh dan coba pakai lagi baju atau celana yg dulu gak muat trus dievaluasi lagi apakah udah bisa dipakai atau belum disitu sih menurut ku yg lebih penting daripada angka timbangan  

kalo suka kopi item coba minum deh tapi tanpa gula ....  

kuncinya cuma 1 kak, jangan bolak balik cek timbangan supaya ga perlu stress yg berlebihan🤣 karna itu ga akurat, BB kita itu naik turun tergantung banyak faktor. Seminggu sekali aja ceknya atau kalo bisa malah sebulan sekali . Yg penting stay konsisten aja dgn pola makan sehat+olahraga..niscaya akan ada hasil, ga mungkin sia sia 

jgn stress kak bawa nikmat saja 🤣aku aja asal protein dan serat udh terpenuhi . cemilan aja masih nastar 

ka cek timbangan cukup sebulan sekali aja. tiap hari naik turun itu wajar ☺️. 

Makasih semuanyaa❤ 

iyaa jngan sering2 nimbang kk,saya kmrin gk nimbang2 udh sebulan diet nimbang dri 82 eeh udh 75 gk terasa padahal gk diet ketat 😂 

sma bnget sya juga gitu sminggu diet udah trun skli cheat day kterusan naik lgi bbnya diet lgi tpi udah stuck dan mau nyerah aja 

coba dibawa enjoy aja kak, niatin diet sbg pola hidup sehat, nanti perlahan turun sendiri kok, dr pd tiba2 turun drastis tapi ujung2 nya malah bikin gak sehat (naik bb jd melejit) 

sama bgt kak, padahal makan ku ga ngelebihin batas kalori harian 😭😭 

Baju yang dipake udah longgar kenapa masih sedih kak 😅 banyak yang turun BB tapi size malah segitu2 aja, toh kan yang diliat di kaca sama diri sendiri & orang lain ya looks nya bukan angka timbangan hehehe 

klu tiap hri nimbang bkal Gagal diet u, prcya deh krn pkiran u akn strees & mrasa prjuangn u sia² jd lari ke mknan 

Ikut senang membacanya..