Diario de chorinur, 02 feb. 23

kiri hari ini stlh olahraga bb 92, foto kanan tahun lalu stlh lebaran bb di angka 98 ga ada sebulan diet udh nyerah. mens ga teratur, jerawatan, stress nafas jg engap. bangga sm diriku mau niat konsisten dan mulai dr awal lg krn skrng mau sehat yg utama:')

---

1537 kcal

Grasa: 67,54g | Prot: 51,92g | Carbh: 192,97g.   Desayuno: Banana, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate , Dancow Dancow Fortigro Vanilla , Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Saori Saos Tiram, SuperIndo Pakcoy, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Fried Battered Fish, Fukumi Beras Porang. Cena: Blue Band Mentega, Steamed or Boiled Squid, Pronas Saus Lada Hitam, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Oh Ma Grain Onion Chicken, Banana. más...