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Bulan tiga ini aku gym udh mau setahun,tapi bb aku 80kg,blm bisa jaga makan jadi nya gini,Cuba aja ga gym pasti lebih Gede
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1584 kcal
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Grasa: 40,67g | Prot: 220,79g | Carbh: 69,42g.
Almuerzo: Kecambah, Nasi Putih, Dada Ayam, Nasi Putih, Cumi-cumi. Cena: Muscle First Pro Creatine, Muscle First Whey Protein Isolate. Pasa Bocas / Otros: Sale Pisang. más...
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 Comentarios
30 ene. 23 por el miembro: badfi
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Tbnya brp?? Gak keliatan sama sekali kyk 80.. semangat latihan yaa (ง’̀-‘́)ง
30 ene. 23 por el miembro: nwjnsbunny
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30 ene. 23 por el miembro: andrey andrian
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Frame badannya dah bagus. Semangat! 💪🏼
30 ene. 23 por el miembro: najip
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30 ene. 23 por el miembro: awan100
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Buat yg komen 80kg tp gk keliatan 80kg, kakak ini workout di gym. Org yg rajin gym itu tubuhnya banyak otot/lean mass nya. Otot itu tidak ngambil volume banyak dibanding lemak sehingga terlihat ramping. 80kg org yg isi badannya banyak lemak vs 80kg isinya lean mass akan sangat beda.
30 ene. 23 por el miembro: najip
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🤣🤣insecuree nih aku jdnya bb 70.. lemak paha dimana2..
30 ene. 23 por el miembro: dinaisra1
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🤣🤣makasih kak tety,. wo br dumbel 12kg😅.. ya namanya dulu pernah 89 kg., itu krna efek gelambir, kencengin otot ga bs secepet turunin bb☺butuh waktu, protein, wo dan kesah-bahran.cmiiww
30 ene. 23 por el miembro: dinaisra1
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tinggix brpa kak ? cz aku liatx g gemuk2 bgt kok 🤔
30 ene. 23 por el miembro: Novi Patrio Utama
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sorry kak, bru read smua komen 🙏
skrg aku sdh paham 🤗
30 ene. 23 por el miembro: Novi Patrio Utama
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mnrt saya, sehat yang terpenting, tubuh ideal itu bonus... jd tetap semangat, meski kadang susah jaga makan... karena orang yang suka makan memang WAJIB olahraga...
30 ene. 23 por el miembro: nukky_joe
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Tb aku 165 ya,sekarang lagi berusaha diet kurangin makan aja sih sma bnyakin makan dada ayam,bismillah dlu aja 3 bulan kedepan bisa 65kg aja dlu
03 feb. 23 por el miembro: megirsmli16
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