|
я снова прихожу сюда в это довольно триггерное для меня место. чтож, если немного о себе, то начну с того, что за ~три месяца похудела на 20-25 кг.максимальный был 87 , сейчас 60-59. хочу постепенно перейти на 55, а потом сохранять и быть на постоянке. питаюсь в день на 500(ну максимум 700)кк.. незнаю много или мало. незнаю с чего начать и как идти дальше , незнаю что есть.безумно боюсь набрать..
при всем этом я занимаюсь в зале 3 раза в неделю (вторник , четверг -джампинг ; суббота 6 тотал боди (силовая)) и также занимаюсь дома. хочу не только немного сбросить , но и придать телу формы , поэтому так часто упражняюсь (и потому , что мне нравится спорт /ᐠ｡ꞈ｡ᐟ\).
буду что нибудь выкладывать сюда , надеюсь всё получится..
попробую сейчас устроить себе что-то вроде марафона. через месяц посмотрю на изменения в себе.
|
327 kcal
|
Grasa: 4,81g | Prot: 20,60g | Carbh: 49,77g.
Desayuno: Магнит Яблоко, Myllyn Paras 4-Х Злаковая Каша. Almuerzo: VitaLat Сыр Рикотта, Куриная Грудка Отварная, Редька, Китайская Капуста, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. más...
|
|