|
Kto ile je kalorie dziennie?
Mówią ze codziennie raz jeść ta ilość która zalecają i każdy dzień mniej i tak o 100/200 kalorie dziennie obniżać 2-3 dni i jeść znowu tyle samo co zalecają
Ktoś tak robił?
|
94,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 24,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1170 kcal
|
Grasa: 45,46g | Prot: 46,82g | Carbh: 138,57g.
Almuerzo: Tesco Pierś z Kurczaka, Ryneczek Lidla Cebula, Dominik Ogórek Kiszony, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Biedronka Papryka Czerwona, Vifon Zupka Chinska. Cena: Pilos Pudding. Pasa Bocas / Otros: Wawel Kasztanki, Costa Sok Pomarańczowy . más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Kiedyś stosowałem deficyt kaloryczny i tzw carb cycling. Czyli jednego dnia jesz porcje węglowodanów z normalna podąża kalorii, a drugiego na podwyższonym metabolizmie minimalizacja (zero pieczywa, makaronów, słodyczy, owoców). W sumie wiecznie byłem głodny i ciagle czekałem na te węgle/słodkie, ale schudłem. Lepiej mi się sprawdza dieta oparta low carb gdzie nie liczę kalorii, praktycznie nie jem węgli poz tymi z owoców (borówki, maliny, jeżyny) i warzyw i czasem odrobiny kaszy. Nie jestem głodny, nie czekam na węgle i waga leci. Pozdro!
27 ene. 23 por el miembro: nstbs
|
27 ene. 23 por el miembro: Kate is a new start
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de EllaDytrych
|