Diario de Kovikhova, 27 ene. 23

Всем привет! Расскажу о том, как я питаюсь и что будет на моей странице. Мой изначальный вес 52кг, желаемый 46кг. На данный момент вешу 49,3кг (2 недели на пп). Ем до 1200 калорий, в рамках своего БЖУ (81/45/117). Исключила из рациона: сахар, газировки, масло, готовые сладкие изделия, алкоголь (можно только белое сухое вино). В принципе, есть можно все, НО в пределах своего калоража. Можно и хлеб (кроме белого), замените пшеничную муку на другую (овсяная, рисовая, манная, ц/з). Помимо ПП, я три раза в неделю по часу занимаюсь групповым фитнесом+дома каждый день вакуум и йога по 10 мин+массаж сухой щеткой и скрабирование тела. Здесь делюсь рецептами, идеями, мотивацией и результатами! Подписывайтесь, буду рада! Inst.: @hmn_angln