Diario de sonho65, 25 ene. 23

Mulheres uma dica: Pra quem sofre na TPM como eu e também gosta de doce, incluam a batata doce nesse período. Eu particularmente não gosto, então consumo 50g como purê, substituto o arroz pela batata doce devido a sensação de saciedade maior que ela traz.

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1281 kcal

Grasa: 36,09g | Prot: 71,61g | Carbh: 178,70g.   Desayuno: Aipim (Cozido), Ovo Frito. Almuerzo: Frango Desfiado, Hortifruti Cenoura Crua, Pepino (Descascado), Purê de Batata Doce, Ovo Cozido. Cena: Ovo Mexido, Tia Lu Tapioca Goma de Mandioca Hidratada, Hortifruti Melancia, Betânia Leite Integral (200ml), Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. Pasa Bocas / Otros: Uva Itália, Goiaba, Maçã. más...

1080 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Apple Health - 22 horas y 20 minutos. más...