У меня такой вопросик к тем кто знает:если я к примеру после зажорств в размере 10 дней,начну питаться не как раньше 900ккал,а к примеру на 1200,вес будет уходить? Просто по сути,если я ела по 3000+ккал,то вроде как дефицит,должно сработать 🤷🏻♀️
|
138 kcal
|
Grasa: 9,50g | Prot: 1,12g | Carbh: 11,50g.
Desayuno: Бабаевский Шоколад Вишневый Брауни. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
23 ene. 23 por el miembro: Варвара Рубин
|
Вы даже можете попробовать хотя бы пару дней на 2000, тогда тоже есть вариант, что с такого калоража вес начнёт уходить
23 ene. 23 por el miembro: эъ.
|
Уверена что да)
Как ты возможно знаешь я сейчас ем на 1200 ккал, и у меня вроде всё норм? Хотя это не точно, ведь итоги я буду подводить только 1 февраля. Но всё же чувствую я себя лучше:) чем раньше, когда питалась меньше 1000 ккал
23 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
Я в январе перешла с 900 на 1200, пока у меня проблемы… не пойму в чем дело….
23 ene. 23 por el miembro: drugsling
|
drugsling
Проблемы? А что такое, расскажи если не секрет..
23 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
Питание менее 1200 Ккал опасно! Нужно добавить простую ходьбу, сначала по силам, постепенно увеличивая дистанцию и скорость. Можно чередовать средний/медленный темп с быстрым, но только не бегом. Особенно если большой вес. Берегите суставы! Проверено, работает.
23 ene. 23 por el miembro: evp23
|
будет. это же дефицит в любом случае
23 ene. 23 por el miembro: Julia_61
|
Если вы будете питаться на 900-1000 точно будут срывы и зажоры, почитайте про это.
23 ene. 23 por el miembro: Lesyaz8
|
Главное это гликемияеский индекс продукта. Freshliffe28 на ютьюбе, не реклама, работает
23 ene. 23 por el miembro: Inzhi_su
|
Я бы хотя бы 1600 посоветовала РСК. Вес будет уходить
23 ene. 23 por el miembro: Кленасик
|
Самый низкий порог 1200ккал, затем уже идут необратимые процессы в организме, в том числе сбой работы гармонов! Дефицит ккал нужно начинать делать 10% от ИМТ. Если резко с 3000 перейти на 1200,будет срыв который вы можете не остановить потому что организм в стрессе, и будет делать заначки, боясь что могут и в слейдующий раз перестанут кормить, т.е, вес будет быстро расти, и скинуть его будет намного труднее.
23 ene. 23 por el miembro: marusa1974
|
Будет уходить. 1200- это минимальный объём калорий. Только постарайтесь максимально сбалансировано выстроить рацион.
23 ene. 23 por el miembro: Marianna Prokhorenko
|
23 ene. 23 por el miembro: Mishutka1978
|
На 1600 переходите в данном случае и не ошибётесь! Зачем вам 1200, когда метаболизм уже разогнан! Издеваться над собой только.
23 ene. 23 por el miembro: FursaNatali
|
siskapopa, ну так, я перешла и прогресса никакого, только привесы каждый день вижу… хз чего делать вообще
24 ene. 23 por el miembro: drugsling
|
drugslling
Блин.. не знаю.. может просто организм еще привыкает, но всё же 900 это мало.. слишком.. уж
24 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
siskapopa, вот именно поэтому я и повысила, но мне так не нравится это все😩
24 ene. 23 por el miembro: drugsling
|
drugsling
Ну по краней мере держу за тебя кулачки, чтоб привесы перестали приходить
24 ene. 23 por el miembro: siskapopa
|
Дефицит считается не от того, на сколько вы раньше питались, набирая вес, а от базового обмена, помноженного на индекс активности. Если у Вас ноль активности, то норма на уровне 2000 ккал, от нее отнимайте 10-15%, это и будет дефицит.
А еще лучше рассчитайте по формулам кбжу для своих показателей (рост, вес, возраст, активность) и придерживайтесь строго, без поблажек на торт/мороженое/пельмени каждые два дня. Тогда все отлично будет уходить )
26 ene. 23 por el miembro: sweet.disposition
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de бродячий цирк
|