Diario de wonnie85, 21 ene. 23

Variieren der täglichen Kalorienzufuhr entsprechend des Verbrauchs

Wie handhabt ihr das? Variiert ihr die Kalorienaufnahme täglich oder lasst ihr sie gleich unabhängig vom Verbrauch?

In den ersten drei Wochen habe ich jetzt jeden Tag die Kalorienzufuhr gleich gelassen, egal ob ich Sport gemacht oder den ganzen Tag nur gesessen habe. Nun kommt mir aber der Gedanke, dass es besser für eine Abnahme ist, wenn die Kalorienaufnahme schwankt, damit keine Effizienzmaßnahmen des Körpers entstehen (von Natur aus speichern wir ja gern für schlechte Zeiten). Idee wäre jetzt das Defizit relativ konstant zu lassen. So könnte man an Tagen mit viel Bewegung eben auch mehr essen.

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1482 kcal

Grasa: 56,40g | Prot: 55,30g | Carbh: 150,94g.   Desayuno: HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Crunchy Brownie. Almuerzo: Wagner Big Pizza Texas. Pasa Bocas / Otros: Roter Tafelwein, Krombacher Radler. más...

2703 kcal

Ejercicio: Bewegung - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...