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Bom dia, pessoal!
FINAL DE SEMANA e lembrem-se: SEU CORPO NÃO TEM CALENDÁRIO, logo siga o plano normal.
Sexta e o corpo fica mais cansado devido aos treinos da semana, mas mesmo assim é importante fazer atividade física.
Cuidado com o finais de semanas, eles já me sabotaram muito.
Dica: Tentem fazer qualquer atividade física, mesmo que de curta duração. Isso vai ajudar a evitar o desejo de comer em excesso.
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1839 kcal
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Grasa: 49,46g | Prot: 94,11g | Carbh: 269,36g.
Desayuno: Café, Doce Uva Uva Verde, Ovo Frito, Coringa Cuscuz . Almuerzo: Nuggets de Frango com Baixo Teor de Gordura, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Tomates, Banana Prata, Alface de Folha Verde. Cena: Sadia Mussarela, Sadia Mussarela, Hortifruti Melão Amarelo , Tia Lu Tapioca Goma de Mandioca Hidratada. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Damare Leite Integral, Oliveira Xupe-Leite, Mania PIPOCÃO DOCE, Banana Prata. más...
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899 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Elíptica - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Apple Health - 22 horas y 15 minutos. más...
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