|
Статья О допустимом количестве ништяков в правильном питанииА то меня тоже страшно радует, когда приходят некто и пишут мне, что у меня "диета не чистая". Двигаюсь я маловато, это да. Кроме спорта я практически всё остальное время сижу, а когда устаю сидеть – лежу. Фиговый образ жизни, но ничего не могу с этим сделать тут в Москве, в квартире, работая за компом. Вообще, человек выглядит всегда соответственно своему образу жизни. Если твой образ жизни – физический труд, выглядеть ты будешь без дополнительного спорта атлетично. А мы тут занимаемся тем, что изо всех сил пытаемся выглядеть не так, как живём. Вот такие гримасы цивилизации, блин.
|
1531 kcal
|
Grasa: 45,42g | Prot: 138,38g | Carbh: 140,82g.
Desayuno: Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Избенка Молоко 3,2%. Almuerzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Булгур (Вареный). Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Дикси Овощи по-Деревенски, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Pasa Bocas / Otros: Бабаевский Шоколад Темный с Целым Миндалем, Weider Gold Whey, Сахар, Груши, Избенка Творог 5%. más...
|
|
2603 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Reproducción de Música - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Известная тема) На эту девачку (на её переводы) Znatok_Ne часто ссылается) Я как раз сегодня его статью запостил сюда. А по поводу 80/20 даже не знаю что сказать. Нет непреодолимой тяги к сладкому, мучному и пр. Когда хочется - ем, когда устаю есть - руками помогаю запихивать))))
23 abr. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
мне совсем не хочется выглядеть как офисный планктон :/ буду бороться до победного) и кста, на счет "чистого" и нечистого" питания - что-то за 1,5 года тренировок при так называемом % допустимости ништяков - я даже и не приблизилась к желаемой форме, не говорю про идеал.
23 abr. 15 por el miembro: Yanatrain
|
Может что-то не так делаешь или питаешься? Пробовала менять программу, БЖУК?
23 abr. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
А может у тебя всё и так нормально и это просто твои девичьи придирки, м?;-)
23 abr. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
Олег, если ты мне? то я уже давно не придерживаюсь принципа "10-20% ништяков", тк пройденый этап, который не дал результата. Сейчас только "чистое", только хардкор) Вот на чистом через месяц уже результаты появляются)
23 abr. 15 por el miembro: Yanatrain
|
Ян, ты куда то торопишься? Тоже соревновательная лихорадка посетила?)))
23 abr. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
нет это не придирки, абсолютно точно! я не тороплюсь, просто обидно 1,5 года еб*шить в зале, а жир и целюль при мне :/ С осени все по другому, по чистому, зажор на месяц после НГ не в счет )))
23 abr. 15 por el miembro: Yanatrain
|
Олег, да, я тоже частенько ее читаю, потому что в оргинале на английском не читаю. Яна, вот так же история, но я не думаю, что дело в эпизодических ништяках, дело в образе жизни и в генетике, которая лично меня при похудении превращает в одни кости. Совсем "чистое" не пробовала, правда, плохо переношу нудную рутину, склонна к подвигам, поэтому целюсь на ud2.0.
23 abr. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Тебе явно что-то надо менять в еде. Вот представь ты добилась желаемого. Что дальше? Всю жизнь не есть ништяков? Их как то надо систематизировать и структурировать, мне кажется. Запланированные срывы и т.д. Может схему питания такую написать, при которой можно срываться... сто то в этом роде.
23 abr. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
скорее даже не генетика, а стартовое состояние на момент начала тренировок (а точнее запущенность). Просто похудение без спорта меня превращает в скинифет, питание с ништяками - результат нулевой (для меня лично). но сейчас я надеюсь достичь желаемого, и результаты уже есть именно на чистом.
23 abr. 15 por el miembro: Yanatrain
|
Да, всё равно придется вводить вкусняшки.
23 abr. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
У меня тоже фиговое стартовое состояние, я трясусь над каждой мышечной клеточкой. Лет в 13 мне даже курс стероидов прокололи, чтобы хоть как-то мышц нарастить (очень надо было для позвоночника), но фиг там.
23 abr. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
вкусняхи введу в виде пп-тортов, пирогов, мороженное могу приготовить из пп-продуктов, шоколад сама могу, да я вапсче молодец - все могу, только волю дай XD для меня пп-ништяков будет достаточно) но пока ни-ни, пока строгач... но скоро уйду на массу (у меня все не как у людей - летом на массу). а еще в последнее время конешно тянет на сладенькое, и знаете что я делаю? - взбиваю 4-5 белков до пиков с щепоткой соли и фитпарадом, закидываю в мультиварку на выпечку на 5-7 минут, отскребаю от дна, посыпаю фитпарадом и с чайком вприкуску XDDDDDDDD
23 abr. 15 por el miembro: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|