|
💚 Обед 🥗 ~ 670 ккал (Б: 66,5 Ж: 16,6 У: 63) Филе куриной грудки (275 г) Рис жасмин (67 г) Авокадо (43 г) Кабачок (185 г) соевый соус (1 ч л) кунжут (1 г) Руккола шпинат
|
2146 kcal
|
Grasa: 54,35g | Prot: 260,72g | Carbh: 146,71g.
Desayuno: Naturata Organic Cocoa Power , Fat Reduced 10-12%, Weetabix Oatibix, Delta Vitaline Go Protein Cranberry Raspberry Blueberry, Walden Farms Chocolate Flavoured Syrup, Яичный Белок, Optima Oat Flakes, Клубника, Яйцо (Целое), ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут. Almuerzo: Соевый Соус, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи, Кабачок, Авокадо Авокадо, Natura Life Jasmine Rice, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут. Cena: Walden Farms Balsamic Vinaigrette, Сибас, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Редис, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима). Pasa Bocas / Otros: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Walden Farms Mocha Coffee Creamer. más...
|
|
 Comentarios
А картинка из интернета? 🙄 Как-то по ощущениям, пропорции на тарелке и в граммах не совпадают
19 ene. 23 por el miembro: icentaury
|
19 ene. 23 por el miembro: stepanova.olga.75
|
Фото из галереи 😂 что вас смущает?
19 ene. 23 por el miembro: AnastasiaDarkling
|
Ничего себе порция! Вы много калорий сжигание, да?)
19 ene. 23 por el miembro: Анна@Рау
|
Порция весьма не большая для меня 😌 силовые тренировки 4-5 раз в неделю, кардио почти каждый день по 40-60 + минут, 15-20 к шагов
Средний расход калорий по часам ~ 2500+ ккал
Высокая активность => большие порции еды 💪🏻для меня это еще и дефицит, как сейчас если ем на 1800-2000 ккал
19 ene. 23 por el miembro: AnastasiaDarkling
|
Я без претензий, просто несоответствие фото и описания в глаза бросилось. Сам калории считаю, поэтому представляю как это должно выглядеть. С дефицитом калорий сталкиваюсь постоянно, у самого при расходе 2400-2700, комфортное потребление 1700-1900.
19 ene. 23 por el miembro: icentaury
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AnastasiaDarkling
|