|
Berusaha banget nambah protein dalam menu makan harian, dan mengurangi carbo, dan pastinya mengurangi Binge Eating, mengganti sarapan dan makan malam..
Bismillah nambah sehat, BB nya juga bisa ideal :)
|
857 kcal
|
Grasa: 17,42g | Prot: 27,57g | Carbh: 149,19g.
Desayuno: Teh (Buatan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Teh Hijau, Nasi Merah, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Cena: WRP Nutritious Drink. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Permen Karet (Manis), Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. más...
|
|
1822 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 11 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|