Diario de Happy*to*be, 22 abr. 15

Eigentlich nix. Benutze halt generell viele anregende Gewürze wie Zimt, Ingwer, Kreuzkümmel? Chili, Pfeffer ... Derzeit nehm ich Eisen weil grenzwertig und bis vor einer Weile Magnesicitrit bis ich ein Wasser mit sehr hohem Mg-Gehalt gefunden habe. Ich mache nen Pasta-Abend vor dem Wettkampf ... das wars glaube ich.  

...ich habe seit ich laufe 2 Stk. Magnesium Brausetabletten genommen...ansonsten alles total ernst und Spassfrei...ARBEIT-SPORT-SCHLAFEN 

Nichts Besonderes, Tee trinke ich 1,2 l/Tag, abwechselnd Grün, Kräuter, Rooibos... kochen bunt und wild durcheinander, plane das ca. eine Woche voraus, da landlebend 😉 Gymnastik im Bett vor dem Aufstehen mache ich auch. 

Grüner Tee ist immer gut ! Wichtig ist, dass er nicht so lange zieht, weil sich dann die Bitterstoffe bilden. 3 Minuten sollten nicht überschritten werden, aber der Vorteil : grüner Tee hält länger wach als Kaffee . Ansonsten frischer Ingwer als Tee oder in Gerichten. Chillischoten ( mit Kerne ) und Zimt <<<< Stoffwechsel - Booster ! Habe ich persönlich gute Erfahrungen gemacht bus jetzt . 

Alle 6 Monate das Ausleitkonzept von Phoenix, um die frei gesetzten Schwermetalle auszuschwemmen. Ab und zu gruener Tee, Besuch beim osteopaten um Blockaden, faszien usw zu bearbeiten. Mental training mit coach...  

ich habe ein Heidelbeer Tee geschenkt bekommen sooo lecker ,also die grün Tees schmecken mir zu gesund. Zum Süßen = Rübensirup, und Kokosfett benütze ich auch .1Std schwimmen 3-4 in der Woche, Muskeln verbrennen im Schlaf auch mehr Fett..darum geht es ja...:) 

Also notiert ist der ZIMT, bloss wo zum Geier tue ich den dazu. GRUENEN TEE hab ich als Pulver, das kann nicht noch bitterer werden. Bin ehrlich gesagt etwas entaeuscht. Dachte hier gibts mehr Gesundheitsjunkies. 

Zimt in Müsli, Quark, würzig orientalische Speisen (Fleisch), besonders lecker auf frische Ananas  

Zimt schmeckt auch gut zu Milchreis *lach* nicht unbedingt "Diätessen", aber lecker 😁 

Zimt, Chilli, Cayenne-Pfeffer und Ingwer. Viel trinken. Ich mache mir seit neustem Smoothies oder Lassi. Da landet alles mögliche drin, was gesund ist. An Zusätzen nehme ich Magnesium, Seleen und Zink. Ich verzichte möglichst auf Fertigprodukte. Da ich noch am Anfang meines Weges zum Wohlfühlgewicht stehe, bin ich noch in der Probierphase ^^ 

Ach ja ... wenn ich dran denke: Ingwerwasser nach dem Aufstehen 

Grüner Tee mit Ingwer und Zitrone über den Tag verteilt, Müsli mit ungesüßter Mandelmilch zum Frühstück, Multivitaminbrausetablette als Ergänzung ... das ist so der Standard. Ansonsten achte ich darauf scharf zu würzen, versuche Salz zu minimieren, was bei mir eigentlich unmöglich ist, viel grünes Gemüse zu futtern und eine Portion Ei, Fisch oder Fleisch.  

Was habt ihr alle mit euren Tabs und Pulverchen ... wenn ihr a gute Ernährung habt braucht ihr den Chemie Müll garned -.- Informiert euch mal über Chia Samen... die sind genial. Chia-Samen werden nicht umsonst als „Superfood“ bezeichnet. Denn Chia besteht aus bis zu 38% Chiaöl und zu ca. 20% aus Protein. Der Proteinanteil ist daher deutlich höher als bei anderen Getreidearten wie Weizen, Mais, Gerste oder Reis. Und nicht nur das: Auch die Nährstoffe Vitamin B, Kalzium, Kalium, Eisen, Phosphor, Zink und Kupfer ballen sich in dem kleinen Getreidekorn. Der extrem hohe Anteil an Ballaststoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren und ein ideales Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 machen Chia noch attraktiver für Gesundheitsbewusste. die Wundersamen sind auch für Figurbewusste von großer Bedeutung. Durch den hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen werden natürliche, unraffinierte Kohlehydrate über einen längeren Zeitraum hinweg ins Blut abgegeben, wodurch sie den Appetit zügeln. Durch den hohen Omega-3-Anteil verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit. Die Quellfähigkeit des Getreides sorgt für eine regelmäßige Verdauung und wirkt entschlackend – schließlich vergrößern die Samen beim Aufquellen ihr Volumen innerhalb von nur zehn Minuten um das Neun- bis Zwölffache. Des Weiteren verursachen Chia-Samen eine langsamere Glukoseabsorption und wirken somit ausgleichend auf den Blutzuckerspiegel, was Chia auch für Diabetiker zum wahren Superfood macht. Durch seine löslichen Fasern senken Chia-Samen auch den Cholesterinspiegel. 

und ja den letzten teil hab ich rauskopiert war zu faul zum schreiben :D 

Tabletten und Pulver zu nehmen beudeutet ja im Umkehrschluss nicht, dass man sich ungesund ernährt. Die Chia-Samen hab ich schon auf dem Einkaufzettel. Was ich auch noch gerne unterbringe im Essen ist SESAM = Calzium, ungesättigte Fettsäuren, etc. = gut für z.B. Blutdruck, Arthrose 

Fischölkapseln und Nüsse. Viel Fisch und weisses Fleisch. Flüssige Aminos bei Bedarf und L-Carnitin. 

@sorayelle, Chiasamen sind super ! Leider sehr teuer, aber sehr viele Anti - Oxidantien und biologisch hochwertiges Eiweiß. Wie ich schon oben sagte, Chillischoten, frischer Ingwer und Zimt sind absolute Stoffwechsel - Booster und heizen diesen zusätzlich an. 

Also ich mache mir jeden Tag ein Shake aus 1 1/2 EL Chia-Samen, einer Banane, Milch und anderem Obst. Seitdem Magenprobleme mehr. 

Das mein ich ja wenn die Ernährung gut ist BRAUCHT man den chemie pulver müll nicht =) ... Findet ihr das die Chia samen teuer sind? man braucht ja nicht sooo viel davon hm =)  

@sorayelle, ich bin auch kein Fan von Chemie - Müll und wenn man sich gut und abwechslungsreich ernährt, braucht man nichts zusätzlich . Bezüglich der Chiasamen war ich im Reformhaus und die Angestellte dort erzählte mir auch, dass man nicht so viel braucht . Ins Müsli ungefähr ein gestrichener TL . Wenn ew danach geht, eine kleine Dose Lupinenmehl kostet auch schon 10, - € .