Diario de Danii_1984, 15 ene. 23

Wenige Kalorien und macht sehr satt! Das hab ich mal wieder gebraucht

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1202 kcal

Grasa: 28,15g | Prot: 99,99g | Carbh: 140,94g.   Desayuno: REWE To Go Ingwer Shot Fruity Kick, Bonne Maman Erdbeermarmelade, Ja! Magerquark, Bergader Almkäse Leicht, REWE Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe, Oatly Hafer Barista Edition, Kaffee. Almuerzo: Reinert Schinkenwürfel Extra Mager, Gurke (Geschält), Ja! Magerquark, Pellkartoffeln. Pasa Bocas / Otros: Milbona High Protein Quarkriegel , Clementinen, REWE Beste Wahl High Protein Mousse Au Chocolat. más...

2406 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 10 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...