|
Ну что ж. Отёк после праздников, судя по весам, прошёл. Теперь вес будет ползти вниз медленно и только если я не буду косячить))) в плане дефицит на неделю в 3500 ккал, что должно обеспечить избавление от 0,5 кг жира в неделю (а это аж 2 кг жира в месяц)! в день калорийность будет разная. сегодня вечером, например, планирую роллы))))
|
2106 kcal
|
Grasa: 54,99g | Prot: 90,00g | Carbh: 264,60g.
Desayuno: Пискаревский Кефир 1%. Almuerzo: Сковородка Котлета Куриная, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. Cena: 2 Берега Ролл Лосось Темпура Запеченный, Stobi Вино Розовое Полусухое, Достаевский Ролл Филадельфия. más...
|
|