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64 koma vs 52 koma alhamdulillah meskipun uda lama stuck di 52 krn uda ga defisit haha
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1097 kcal
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Grasa: 37,30g | Prot: 47,17g | Carbh: 145,40g.
Desayuno: Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Telur Rebus, Kentang Rebus, Pisang. Almuerzo: Ayam Geprek, SuperIndo Rolade Ayam, Sambal Goreng Kentang, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Kikil, Telur Goreng, Pepes Tahu, Daun Ubi Jalar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Es Krim Vanila, Hatari Malkist Rasa Kelapa, Bakso Ayam, Kentang Rebus, Batagor Batagor, Onde Onde. más...
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 Comentarios
07 ene. 23 por el miembro: anisstlmi
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07 ene. 23 por el miembro: anisamita
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defisit itu pengurangan kalori dari target ya ka
07 ene. 23 por el miembro: nilasari9999
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@nilasari9999 : bu kan dari target kak tp dari kalori harian yg dikeluarkan tubuh
07 ene. 23 por el miembro: anisamita
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07 ene. 23 por el miembro: fauzianoor
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spill pola makan dn olahraganya ka
07 ene. 23 por el miembro: endang noviyani
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07 ene. 23 por el miembro: diniaulya
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keren kak 😍 semoga aku bisa juga 🥺
07 ene. 23 por el miembro: nkhalfda
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@endang noviyani : aku makan di 1300an kalori kak kurang lebihnya, biasanya kalo pagi aku utamain protein sama serat, siang sama malam makan besar, masih suka ngemil dan jajan juga enjoy aja yg penting tau batasan, workout hampir tiap hari tp cuma 10 menitan aja krn gasuka olahraga hhe
08 ene. 23 por el miembro: anisamita
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@diniaulya : setahun lebih ka krn emang santuy dietnya
08 ene. 23 por el miembro: anisamita
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@fauzianoor : alhamdulillah eheh
08 ene. 23 por el miembro: anisamita
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@nkhalfda : semangat kaa pasti bisa 🥰
08 ene. 23 por el miembro: anisamita
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