já já tá nua em app de dieta. um show de degradação
04 ene. 23 por el miembro: bss2021
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Uma dica para você, que ajudará um pouco na sua dieta, você pode calcular seguinte maneira;
Carbo 2,2gr/kg
Proteína 3,2gr/kg
Gordura 0,4gr/kg praticamente residual
7 a 9 horas de cardio por semana
Sendo 30 a 45 min em jejum todo dia
Treino 5 a 6 vezes semana na academia
Mantém por 8 semanas e depois coloca seu relato aqui. Uma boa noite.
04 ene. 23 por el miembro: alissoncn
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uai, pq degradação? a moça tá de biquíni e, mesmo que ela tivesse pelada, ninguém tem nada a ver com isso. Bia, continua! Tô com vc!!!
05 ene. 23 por el miembro: marina.tomaelo
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05 ene. 23 por el miembro: eliziaveecky
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Alisson tu colocou algo pra moça aí que é sua realidade, apenas 250 min por semana está ótimo de cardio, ainda más para quem tá começando, se matar não resolve nada no começo... e essa proteína aí dependo está muito alta tbm o ideal para déficit seria 2 Gr kg corporal
05 ene. 23 por el miembro: paulinhobarretobjj
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Continue no foco, c vai ficar diva!
05 ene. 23 por el miembro: RutinhaSP.
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Muito bom comentário, Paulinho Barreto BJJ.
05 ene. 23 por el miembro: Malebum
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05 ene. 23 por el miembro: Pedrolagem
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bss2021 quer biscoito, só pode! não tô vendo nada de degradação, mais respeito com as pessoas, guarde seus comentários que não acrescentam nada para vc! Aff!
Amiga, mantenha o foco, vc consegue e não ligue para comentários ridículos como o dessa pessoa (bss2021).
05 ene. 23 por el miembro: Joe Oliver
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bss2021 emoção demais BB, é só um biquíni. Menos
05 ene. 23 por el miembro: luanamorena85
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Meus parabéns 👏🏻
Você vai conseguir sim!!
05 ene. 23 por el miembro: Evelynnobr
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vamos que vamos. Coragem, amiga. A luta não é fácil mas o resultado compensa.
05 ene. 23 por el miembro: ÁureaPires
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É incrível como nosso corpo responde rápido quando agente cuida melhor dele, né? Parabéns e foco! 👏👏👏
05 ene. 23 por el miembro: anarsm
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05 ene. 23 por el miembro: Seremita
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Seus objetivos e peso atual até o que ganhou é exatamente idêntico ao meu! Estou com 96kg na luta para chegar aos 70kg conte comigo para apoiar nesse processo
05 ene. 23 por el miembro: Barbarela84
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05 ene. 23 por el miembro: prof.elaine
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Parabéns !!! Um pouco todo dia, todo dia um pouco.
05 ene. 23 por el miembro: bruno-sgt
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Constância é tudo! Se mantenha no foco que dará certo sempre 💜
05 ene. 23 por el miembro: eupatriciars
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Engordei 30 quilos desde o começo da pandemia. Percebo que é fazendo pequenas ações que mudamos coisas enraizadas em nós. Se seu peso é um peso além da estética e da sua saúde então agimos(pelo menos tentamos). Poste fotos do depois. Seu corpo tem dimensões maiores, então poderia ver se encaixa ao seu padrão de beleza, não da época que pesava 30 quilos menos, mas manter um equilíbrio entre essas duas figuras com aumento de massa magra. Até.
05 ene. 23 por el miembro: J0h/\/
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05 ene. 23 por el miembro: giovandaoliveira
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