Diario de Serg Lemsce, 03 ene. 23

Я 16/8 с октября уже привыкла) по вечерам пью больше воды  

Не будет огонь 🔥, а будет расстройство пищевого поведения 

ИГ делаю с 13:00 дня, до 22:00 Мне гораздо проще не есть утром, чем вечером. Никаких страданий. Плюс экономия кучи времени по утрам. Отсутствует возня с завтраком… 

я уже 3 года на иг, но вначале действительно было тяжело, особенно вечером, пила всякие чаи, но со временем поняла, что последний приём пищи должен быть сытным, тогда и все само собой получится. Сейчас наоборот, не могу лечь спать с набитым желудком, плохо сплю и утром тогда нет аппетита, поэтому последний приём пищи не позже 5 вечера. мне так очень комфортно и легко. 

Я не привыкла за год. А потом и поняла что не ИГ рулит весом,а подсчёт калорий. Нет разницы во сколько я ем,если ем больше нормы 

Спасибо) 

С какой целью вы перешли на ИГ? Если считать калории, то неважно, в какое время есть. Само по себе ИГ похудению не способствует. Если вам некомфортно так питаться, зачем мучить себя? 

Кушать хочется,голод есть голод))просто спустя неделю ~две он притупляется,и уже не является культом безмерных дум по ночам) 

По мне, держать 16:8 долгое время довольно сложно. Это постоянная диета. Подсчет ккал легче, но само по себе голодание полезнее. Я на январь-февраль себе наметил и подсчет ккал и ИГ. ИГ 1 день в неделю, т.е. 26-32часа 0 ккал по понедельникам. Мне легче раз в неделю сутки голодать, чем каждый день держать 16:8. Голода во время ИГ не чувствую. Советуют больше пить. Часто организм за голод принимает жажду. Пить воду, чай, черный кофе. С каждым разом легче. Не обязательно начинать с 30часов сразу, можно постепенно увеличивать. И важно не переедать норму на следующий день. 

сижу на 23:1, первую неделю кушать очень хотелось, но щас все хорошо. когда хочется кушать сильно пью воды либо чая без сахара 

НЕТ никаких подтвержденных данных о пользе иг в долгосрочной перспективе. Лично я проклинаю тот день, когда я впервые об этом прочитала и затем начала практиковать. Это было тем, что послужило началом моего рпп  

Вме это бессмысленное издевательство над собой 

Nancy_ya Я ужинаю уже после 21.00 и ложусь спать уже в 21.30 и даже на дефиците жировая масса не уходит( поэтому решил попробовать ИГ. Считаете это неправильным?(интересно Ваше мнение) 

помню практиковала 23/1 есть не хотелось от слова совсем... но желчный пузырь и отсутствие камней в нем мне дороже:) поэтому бросила нахер эту затею:) 

Я пью воду/чай без сахара. Не знаю, правильно ли это, но помогает)) но если с утра могу спокойно не есть, то после 19 просто капец начинается😖 тоже 16/8 пробую 

Oksanamarchenko9007 а считаете калории при ИГ? 

Serg, я считаю ккал, однозначно не верю в то, что без подсчетов будет результат. Примерно 1500 в сутки. Время приема пищи с 11 до 19. Не есть на ночь - это закон для тех, кто худеет)) только не поужинав, обнаружу утром отвес, по другому никак, увы🙃 и хочу добавить, что ТОЛЬКО на иг у меня получается сбрасывать хоть что-то 

Практиковала 23/1, в итоге начались компульсивные переедания, срывы, зажеры. Потом бросила это дело нафигачить, отъедалась, вся отекла и набрала пару кг. Опять села на кето и иг и +хожу к психологу, заработала рпп 🤪 

Oksanamarchenko9007 я тоже считаю, если жрать все подряд то в иг не будет толка я считаю) 

oksanamarchenko9007 нет такого закона - не есть на ночь! Есть норма ккал на дефиците, в которую надо уложиться, желательно соблюдая баланс БЖУ (по-хорошему), хотя и без него на дефиците худеют, вопрос только в качестве... А там уж кому как удобно, и как режим дня позволяет, хоть раз в день ешь, хоть пять раз. И если мне неудобно и голодно есть менее 3-4раз в день, ни за что не буду мучить себя ИГ, потому как никаких профитов оно не несёт. А считать придётся на любой "диете", как бы она не называлась (это ответ автору публикации). Сама ем, чаще всего, всегда прям на ночь (самый объемный приём пищи) и сразу спать, но всё в рамках своих КБЖУ.