|
ну в целом, 4,5 кг набрала, уже что-то. Надеюсь, это был не толькл жирок ^^
|
2355 kcal
|
Grasa: 55,45g | Prot: 118,39g | Carbh: 343,83g.
Desayuno: ВкусВилл Сыр Лёгкий Мон Бьен, ВкусВилл Пряник Ржаной, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Яйцо Куриное, Русский продукт Геркулес Традиционный, Кофе. Almuerzo: ВкусВилл Кукуруза, Огурец (с Кожурой), Балтийский берег Форель Радужная, Рис. Cena: Магнит Банан, Ашан Киви, ВкусВилл Сэндвич Ролл Курица с Соусом Дор-Блю. más...
|
|
 Comentarios
IRINKA.Z2, силовые в зале и питание на 2600 в сутки 🤗
27 dic. 22 por el miembro: NansyOops
|
Ну конечно..и сиси не те и весит не 80 кг👍
27 dic. 22 por el miembro: vld7
|
27 dic. 22 por el miembro: umalyshov
|
27 dic. 22 por el miembro: Gi@nni78
|
Конечно, можно так сфоткатся, что попа будет как у Кардашьян) В руках не набрали, а попа сильно округлилась, так что крутой результат👏
27 dic. 22 por el miembro: alexseo
|
Можно чуть подробнее про питание
30 dic. 22 por el miembro: IRINKA.Z2
|
Пятничные попы - заряд бодрости на выходные! Замечательно!!!
30 dic. 22 por el miembro: evnad
|
IRINKA.Z2 по питанию стандартно 120-130 г белка, 45-60 г жиров, остальное на углеводы. Сложные с простыми в соотношении 60/40 обычно. 👌
30 dic. 22 por el miembro: NansyOops
|
Капец твоей печени и почкам будет на таком бжу
01 ene. 23 por el miembro: нн2901
|
нн2901, о, мнение профессионального эксперта подъехало 🤣👌
01 ene. 23 por el miembro: NansyOops
|
нн2901, чем бжу не угодило-то? Вот прям реально интересно, чуть более развёрнуто и подробнее можно, почему печень и почки должны пострадать и что с ними станет?
01 ene. 23 por el miembro: olibognach
|
Олибнах,почки и печень фильтры нашего организма и переизбыток БЖ перегружает их очень сильно . Девушка из поста потребляет 200% норму на свой имт она сушится это понятно , но с такими привычками в попу искать донора… Высказываю мнение врачей так как очень часто стал с ними общаться . А афтору здоровья побольше с ее манерами …
02 ene. 23 por el miembro: нн2901
|
нн2901, а где у неё переизбыток... в норме всё, многие и поболее белка едят...годами и живы, и главное, здоровы все. С жирами, так вообще всё идеально на её вес. Не к тем экспертам прислушиваетесь, не оч они компетентны в этом вопросе видимо, и скорее всего из тех, у кого более 30г белка за раз не усваивается))
02 ene. 23 por el miembro: olibognach
|
Я тут вмешаюсь в вашу беседу. Я не сушусь, а на поддержке сейчас, это раз. Во вторых, сдавала две недели назад кровь, все показатели в норме. Два с половиной года уже так ем, нет никаких проблем. Из-за нормального количества белка только волосы лучше стали, как ни странно)
02 ene. 23 por el miembro: NansyOops
|
Простите мне мой французский, но - вот это задница!! Великолепный результат!!
02 ene. 23 por el miembro: Milkyorange
|
Анализов крови миллионы , какие именно вы сдавали ?🤦♂️….
03 ene. 23 por el miembro: нн2901
|
NansyOops 120 г белка. В каких продуктах его взять 🤨😀 у меня при наборе массы с этим были проблемы
05 ene. 23 por el miembro: IRINKA.Z2
|
IRINKA.Z2 элементарно всё - мясо, птица, рыба, яйца(или яичный,белок разливной) , молочка, ну на худой конец протеиновые ништячки, или сам протеин добавлять при выпечке всякий оладий, запеканок. Просто как пример, расклад на день - 2яйца, 30г слабосоленой форели(любой красной рыбы), 20г сыра, 200г филе индейки(курицы, это в сыром виде), пачка творога 200г...вот уже 120-125г белка, без всяких протеинов. Не знаю, как его не набрать 🤷♀️ я в 130г не всегда укладываюсь, бывает перебор))
05 ene. 23 por el miembro: olibognach
|
olibognach
Спасибо. Что то делала нет так. Был и творог, и яйца.. И курица. И белка был недобор, либо редкий раз в норму укладывалась. Но массу так и не набрала ((
05 ene. 23 por el miembro: IRINKA.Z2
|
А сколько кг на левом фото и какой у вас рост ?
05 feb. 23 por el miembro: nedera2298
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de NansyOops
|