Diario de leo zvo, 25 dic. 22

красиво 

😍 

lennazln, сейчас у меня 0.8 жира на кг тела, но я к этому не сразу пришла. Поначалу организм реагировал сбоями в цикле, приходилось снова поднимать жиры и опускать их медленнее. В несколько заходов получилось опустить без ущерба здоровью. Подстава крылась в вареном мясе последний раз. Я неправильно считала и ела меньше жиров ибо стала варить а не запекать и по 10г жиров теряла на вытопившемся в воде жире от филе 😬 сейчас компенсирую это поливанием равноценным количеством оливкового масла и цикл вернулся. 

ЛисаFox, 65 было в середине-конце сентября! Мертвой точкой было 64, на них я просидела до середины ноября. Дальше ушла в бОльший дефицит и дело пошло. Был также пересмотр бжу и сокращение белка значительное. Тренер сказал я пробуксовывала из-за того, что перегружала организм избытком белка. Вроде, сработало 

Спасибо всем, кто поддерживает!мне безумно приятно! В жизни в основном камни ловлю, но стараюсь фокусироваться на цели. Промежуточные результаты порой выглядят нелепо. Например, когда худеешь неравномерно, но тут нужно зажмуриться и продолжать. Всегда придут «эксперты» сказать « о, как ты себя изуродовала, верни срочно все обратно» 

ElenaSss777, а вы как раз такой эксперт по фигурам у нас! Я хочу выглядеть атлетично, это мое тело и мое право! Если мне приспичит утюгом по лицу себе съездить и испортить лицо, я также ни вас ни других спрашивать не стану. Хочу-уродую. Я не обязана радовать общественность ни фигурой, ни прической, ни ещё чем либо. Я не была счастлива будучи «нормальной» и привлекательной в обычном понимании, и каждый день как мантру повторяю не обращать внимание на подобные комментарии. Это сбивает с толку 

Akateri, сваливаются😊 10 см по всем окружностям потеряла как никак) все стало сидеть странненько 

Огонь!! 😍 

Как-то не так я читаю фразу х...вых пропорций 🤔 

Чудесная талия!  

Выставляя посты, выслушивайте критику. И да, могу оценивать фигуры! Хотели потешить самолюбие?! Не всем нравятся кости. Есть посты, где девушки действительно добились успеха, даже если не худыми стали. А вы уродуете уже свою фигуру, это моё мнение. А хвалебны от других читайте, вам же этого не хватает в жизни 

Как всегда некоторые люди так торопятся высказать свое ценное, даже не удосужившись зайти к автору в дневник или хотя бы прочитать текст, прилагаемый к фото. Разве непонятно, что это промежуточный результат, а не самоцель🙄 Здорово получается, Ирина!  

Особенно смешно читать «хотели потешить своё самолюбие» 😂 

Мечта 🔥🙈 

Красиво 😍 

ElenaSss777, вы к людям, которые зубы лечат тоже подходите и критикуете? Мол стремные брекеты или хаха передний зуб под имплант вырвал? Вот и мне до цели ещё 2-3 года, и что ж теперь в интернетах не показываться, чтоб о вашу критику не споткнуться? Здесь, в фэтсикрет, вроде для этого и собрались - на промежутках не дать сливаться и продолжать, а не, как вы говорите, приходить показывать, когда уже есть чем гордиться. Для этого Инстаграм и сцена. А про мои кости-да, сейчас больше кости, я сама об этом и пишу в соседнем посте. Это НЕОБХОДИМОСТЬ. Чтобы нарастить жесткое мясо и не потерять 3/4 или больше на сушке в моем случае нужно предварительно просушить спину. Я не знаю, как ещё вам вежливо объяснить, ЧТО происходит на фото. 

Спасибо за ответ) у Вас красивая фигура и до и после, ноги очень красивые, коленки особенно) моя проблема  

Lennazln, а что вы считаете проблемой с коленками? Колени очень разные у всех 😺 я раньше сильно комплексовала, что не имею острых коленных чашечек и по поводу крупных размеров всех суставов(из-за этого, например, фитнес-бикини как категория для меня закрыта). Тогда и не думала о спорте, просто нравилась эстетика более утонченных тел. Сейчас смирилась и работаю с тем, что дано) есть ощущение, что каждую форму можно довести до красоты, просто нужен опытный консультант, в какую сторону работать, чтобы исходник «заиграл». 

Lennazln, про жиры вот ещё хочу написать, так как много месяцев билась с выведением своей рабочей формулы 😹 мнение «из чего брать макросы-неважно» сейчас довольно популярно, однако! В дефицитных состояниях это порой имеет значение, проверено на себе. Сейчас кушаю их из авокадо, нерафинированного масла пониженной кислотности(это важно, так как после анорексии у есть проблемы с всасыванием в кишечнике, когда поливаю каким попало оливковым маслом, оно просто не усваивается) из желтков, орехов и молока. В конце цикла ем шоколад грамм по 15. Покупную еду, в тч протеиновые итп сласти-жирности убрала совсем, пришлось, для более точных расчетов. С весом 70 жир уходил на любой еде, опустившись до 66 смогла топиться дальше только на предельно чистом питании 

У меня коленки толстые) по поводу питания да много тонкостей (( всё ещё предстоит разбирать, спасибо большое за информацию)