|
А я вчера треню не записала. Вернула свой режим Тяни-Толкай, только так как жать мне пока нельзя, то треня Толкай превратилась в день ног👀 Ну тоже круто)
°Отведение ноги назад в блоке 35кг 2*15
°Трицепс в блоке 25кг 2*15
°Выпады болгарские в Смите 35кг 2*10
°Икры сидя 35кг 2*20
°Приседания со штангой 40кг 2*15
После жопомахов и выпадов думала, конец мне. Приседала уже хз чем и как, заднюю часть ног вообще не ощущала. Сто лет со штангой не приседала, да ещё и в таких экстремальных условиях) Даже забыла пресс качнуть, только сейчас вспомнила, когда треню писать села 🥺 Сделаю сегодня пару подходов. Крепатура норм, не сильная, думала, будет хуже 💪
|
3454 kcal
|
Grasa: 176,23g | Prot: 192,22g | Carbh: 284,42g.
Desayuno: Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Домик в деревне Молоко 3,5%, Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом, Клубника (Несладкая, Замороженная), Лебедянь Молоко Творог 5%. Almuerzo: Борщ со Свининой, Простоквашино Сметана 15%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Томич Сельдь в Майонезе под Лосось, Провансаль Майонез Провансаль, Стародворье Пельмени Сочные с Куриной Ножкой . Cena: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Короваево Молоко 3,2%, Балтийский Хлеб Хлеб "Родной", Колбаса Докторская. Pasa Bocas / Otros: Свит Лайф Конфеты Imperio со Вкусом Бейлиз. más...
|
|