|
Считаю калории, ни в чем себя не ограничиваю🤗 пришла к результату когда настроилась на долгую работу, а не захотела в очередной раз похудеть за месяц 😄 желаю всем достижения целей🙏
|
1504 kcal
|
Grasa: 67,25g | Prot: 43,81g | Carbh: 179,02g.
Desayuno: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Ближние Горки Колбаса Вареная Докторская, Геркулес Хлеб Зерновой. Almuerzo: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Ближние Горки Колбаса Вареная Докторская, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Геркулес Хлеб Зерновой. Cena: Геркулес Хлеб Зерновой, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Natty's Арахисовая Паста Крем, Магнит Банан, Snickers Сникерс. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Красное , Twix Twix. más...
|
|
1 a 20 de 33
 Comentarios
20 dic. 22 por el miembro: surikova-anna
|
Очень круто!! 🔥🔥классная фигура стала! Я как раз к такому результату стремлюсь, пока на полпути)
20 dic. 22 por el miembro: Annakorole
|
surikova-anna благодарю 🌹
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
Annakorole, спасибо 🌹 всё обязательно получится 🤗 Вы молодец 🙏
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
На фото слева выглядите гораздо лучше. Судя по фото справа, врете что ни в чем не отказываете. Мне тож так казалось, когда на 1200 год сидела.
20 dic. 22 por el miembro: Olga 97
|
Olga 97, с чего Вы взяли что я вру? Я ем на 1600-1800, часто и на 2000-2500, ем сладкое/мучное/ и т д, у меня нет продуктов которые я себе запрещаю, я просто считаю и вписываю всё в калорийность. А 1200 это не для меня. Я голодаю на такой калорийности 🤷♀️
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
Кстати да ) когда не ставишь сразу цель в 15 кг к новому году все отлично спокойно снижается по тихоньку . Я сначала ставила цель 57, потом 55 . Думала к праздникам увижу ее , но походу нет 😂но я и не тороплюсь . Ем на 1,500 но не запрещаю себе иногда и 1,700-800. Захотела поела. Соблюдаю пп не строгое. Убрала откровенную вреднчтину типа шоколадок печенья тортов соусов и тд заменила на батончики и более здоровую альтернативу.плюс я на гв, голодуха мне не нужна :/ желаю вам добиться своего идеала )
20 dic. 22 por el miembro: kristinaivaiva0077
|
Какая красота😍подскажите вы год на дефиците ? Какой калораж? Делаете кардио, силовые?
20 dic. 22 por el miembro: поля82
|
По-настоящему верный подход! Надо работать на постоянный результат, а не однодневную акцию!!
20 dic. 22 por el miembro: Aleksiа
|
А по мне уже анорексией попахивает.
20 dic. 22 por el miembro: Наталья Чумикова
|
Я выгляжу как на левом фото при 54 кг и росте 167 см. И занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю ☹️
20 dic. 22 por el miembro: vikey16
|
olgacarikova186, спасибо 🌹
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
kristinaivaiva0077, раньше несколько лет назад, все мои попытки похудеть на 20кг за месяц кончались лютыми зажорами,кп и прибавкой всего скинутого на низкой калорийности. И я для себя поняла одно, что столько времени я просто потратила в пустую, ведь результата не было, поэтому подошла нормально к похудению, начала считать, поставила адекватный дефицит и все, бывает ем больше если хочется, бывает меньше, но ем все, хочу торт - съем торт. Предпочтение как то само отдаётся в пользу более натуральных продуктов, но при этом и шоколадки/булочки частенько бывают у меня)
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
Поля82, я начала худеть в апреле, можете полистать дневник. Иногда выхожу из дефицита, ем больше, это все по ощущениям, бывали дни когда вообще не считала ккал. По тренировкам, занималась дома пару месяцев, потом забросила, кардио не делаю, активность только 6-15.000 шагов с детьми получается ежедневно, разве что когда болею она минимальна. Планирую опять начать заниматься, но пока никак чёт не созрею😂
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
vikey16, у всех разная конституция тела..
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
какие ноги длинные !! как будто стали такими резко💪 здорово ! мой организм встал и не отдает больше даже набирает чуть ..хоть и снизила калорийность и увеличила белка, в январе попробую обратное повысить калораж ... дефицит большой а жир стоит...упертый! у меня даже жир упертый
20 dic. 22 por el miembro: Пантя
|
Пантя,спасибо ❤️ я бы на Вашем месте ушла на поддержку хотя бы на месяц, а потом не дефицит, иногда нужно давать организму отдохнуть от дефицита 🙏 всё получится 🌹
20 dic. 22 por el miembro: Dinara5
|
Я бы не сказала, что До лучше. Но точно лучше остановиться на После, которое сейчас.) Хорошо выглядите уже🙃
20 dic. 22 por el miembro: Нюрочка*
|
Можно уйти в рельеф. Будет развитие
20 dic. 22 por el miembro: Нюрочка*
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dinara5
|