|
Вес не меняется чтобы я не делала.как приклеенный к цифре 7 уже 3 года.раньше как-то достаточно было немного снизить каллорийность(на 150-200 кк) и чуток повысить активность(буквально тупо пресс перед сном покачать) и всё таяло как снег весной.сейчас же что бы я не делала все без изменений в лучшем случае.максимум прям если очень сильно занизить кк,то уйдёт 1-2 кг,но в этом случае последует срыв..как же я устала за эти три года уже..хочу свои 60-65 кг хотя бы,просто мечтаю увидеть цифру 6 первой на весах.
|
1228 kcal
|
Grasa: 55,15g | Prot: 67,44g | Carbh: 115,42g.
Desayuno: Mission Deli Лепёшки Оригинальные, Грецкие Орехи, Мандарины, ВкусВилл Творог 5%. Almuerzo: Альпен Гольд Миндаль и Кокос, Дары Кубани Соус Майонезный Вегетарианский, Болгарский Перец, Печень Куриная в Сметане, Помидоры Черри, Макфа Energy Pasta Spaghetti. más...
|
|
 Comentarios
А что и как едите? Какая активность? Может быть пересмотреть рацион? В любом случае сил вам и лучи поддержки)
14 dic. 22 por el miembro: Novikova35
|
Кушаю 2-3 раза в день, не более 1600 ккал(рассчитала по формуле сама 15% дефицит), ошибка чаще всего в том что не добираю белок где-то на грамм 15-20, по жирам и углям все в норме.по активности 8-10к шагов и тренировки в ноябре силовые были 2р в неделю,сейчас вместо них кардио tgym в те дни когда не добираю шаги.спасибо за поддержку,в любом случае в этот раз сдаваться не намерена,буду как баран биться в эти ворота,мб и пробью.за плечами разные способы похудения и издевательств над организмом(молодая была,глупая) и теперь походу пришла расплата😅
15 dic. 22 por el miembro: alina.ilyushina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alina.ilyushina
|