|
Asla kilo verişim devam etmiyor. 100 gr 100gr da artıyor. Farklı ekstra bir şey yapmıyorum açıkcası ama artık korkmaya başladım kilo veremeyeceğim diye. Yolun başında bu kadar zorlanınca nereye kadar gidebilirim bilmiyorum. Akşamları zorla spor yapıyorum. Sabahları yataktan kalkmak bile istemiyorum. Sanki yanlarımda iki tane yağ torbası varda onları taşıyormuş hissinden kurtulamıyorum. Yürüyüşlere ve akşam sporlarına devam bakalım. Bir şekilde protein alımımı arttırmam lazım ama nasıl acaba. 😒😒😒
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1351 kcal
|
Grasa: 74,98g | Prot: 39,75g | Carbh: 140,99g.
Desayuno: Önceden Şeker Katılmış Çay, Ekmek, Kızarmış Yumurta. Cena: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mantı, Zeytinyağı, Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Taze Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Önceden Şeker Katılmış Çay, Reçel Konserveleri, Ceviz. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|