Diario de Elciogomes, 01 dic. 22

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Peso inicial 110 kg peso atual 87 ,5 .... rumo aos 77 kg

Ver Calendario de Dieta, 01 diciembre 2022:

2350 kcal

Grasa: 29,47g | Prot: 156,49g | Carbh: 366,03g. Desayuno: Marilan Bolacha Água e Sal, Pão Francês sem Miolo, Natural One Suco de Beterraba. Almuerzo: Melancia, Max Titanium Whey Pro , Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Pepino (Descascado), Tomates, Batata Doce, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Pepino (Descascado), Carne de Porco do Lombo (Filé), Quatá Ricota Fresca, Batata Doce Cozida, Carioca Feijão Cozido, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Marilan Bolacha Água e Sal, Del Valle Suco de Uva (290ml). más...

2738 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 14 minutos, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...