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Esta semana foi péssima, comi de forma bem correta com metade do prato de saladas, proteína magra e pouco carboidrato mas... Cedi as tentações e ingeri chocolate, pizza e pão de trigo. tudo em pequenas porções. Apesar de tudo consegui emagrecer 400g. Boa!!!
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89,4 kg
Disminuído hasta ahora: 29,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1086 kcal
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Grasa: 44,24g | Prot: 62,79g | Carbh: 115,61g.
Desayuno: Mamão Formosa, Café. Después del Desayuno: Canela, Pasta de Amendoim, Banana. Almuerzo: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas. Merienda: Castanhas-do-Pará, Biscoito de Polvilho. Cena: Legumes Cozidos, Arroz Integral, Salmão no Forno ou Grelhado. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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