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Já perdi os kg que ganhei de viagem, primeira coisa que fiz troquei o pão por crepeoca, nunca tinha feito e amei
Como três refeições por dia e faço academia 5x ou 4x por semana.
Amanhã irei ter consulta com uma nutri esportiva para elaborar uma dieta para mim.
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86,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 26,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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887 kcal
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Grasa: 36,31g | Prot: 45,43g | Carbh: 93,55g.
Desayuno: Omelete ou Ovos Mexidos, Goma de Tapioca. Almuerzo: Couve Refogada, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Contra-filé Grelhado. Cena: Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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