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Pettit gateau de whey 😍
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1418 kcal
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Grasa: 62,84g | Prot: 129,36g | Carbh: 82,44g.
Desayuno: Doce Uva Uva Verde, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Hortifruti Beterraba Crua, Morangos, Abacaxi, Mirtilos, Ovo. Almuerzo: Heinz Mostarda Amarela , Heinz Ketchup, Tomates Cereja, Ervilhas, Alface, Patinho, Espaguete de Pupunha. Cena: Degli Amici Calzone de Frango com Requeijão , Queijo Gorgonzola, Costela Bovina, Brócolis Cozido. Pasa Bocas / Otros: Mirtilos, Ovo, Manteiga (com Sal), Neugebauer Chocolate Meio Amargo , Dux Whey Protein Isolado Baunilha. más...
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 Comentarios
17 nov. 22 por el miembro: Amanda Jardimm
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Eu pesei os ingredientes, mas pode ser aproximado:
Derrete no microondas 5g de manteiga + 20g de chocolate (usei meio amargo). Mistura bem, adiciona um ovo, bate bem. Depois coloquei 20g de whey de baunilha (o meu é da dux). Mistura tudo. Coloca num potinho, e finalizei com alguns mirtilos.
Coloquei na airfrier a 160º por 4 minutos. No forno ou micro deve funcionar tbm. É o tempo suficiente para criar uma casquinha por fora e ficar mole por dentro. A porção é individual, e tem umas 300kcal, mas a quantidade de proteína é excelente!
17 nov. 22 por el miembro: lariiibm
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17 nov. 22 por el miembro: Amanda Jardimm
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