Diario de ANAlamoche, 14 nov. 22

plein de courage ana tu peux y'arriver , tu es bien plus forte que tu le crois , ne lâche pas ,et ta tout mon soutien 😋 

C'est toi qui a été connassse avec moi ! Avec le père machin .... Hein  

Je pense pas que c'était de l'humour non, mais pas grave j'oublie 😘 

Bienvenue Ana, tu as envie de te prendre en main, bravo pour ton courage, un pas à la fois, équilibrer tes repas, bouger un peu plus tous les jours, tout mon soutien également 👍🏼 

Ana courage Tu vas y arriver La peur de l'échec est dû à un Man as une de confiance et un sentiment de culpabilité, il faut dédramatiser l'enjeu pour rendre les objectifs atteignables, ètre confiante , s'autoriser des écarts ou moments de faiblesse , être indulgente avec toi-même ... 

Merci beaucoup pour tout vos commenantaires vraiment sa me touche et me donne encore plus l'envie de continuer dans ce sois disant combat contre moi même je vous remercie infiniment.. 

Je veux faire le JI à partir du repas du midi jusqu'au lendemain.  

commentaires* 

Jarod le manque de confiance et la cupabilité sont justement les deux sentiments qui me détruise le plus, je ne cesse de me dire que j'ai 20 ans et je n'ai reelement rien construit de ma vie, ma mère (petite fille à maman 😂😂) ne cesse de me dire que l'âge ne determine rien mais je culpabilise tout de même d'avoir laisser mes sentiments prendre le deçu mais pas que.. Et je veux vraiment arrêté de vivre au détriment de ce que la petite voix de ma tête me dis..  

Merci Pauline pour t’es conseille je prend note et c’est ce que j’appliquerais merci  

Bon courage Ana dans ton projet. En prenant cette décision de te remodeler, tu as déjà fait une partie du chemin. Je te déconseille le JI pour 2 raisons. Déjà sauter le repas du soir peut te désociabiliser des gens qui mangent avec toi, te faire passer pour une martyre et générer de la frustration. De plus je sors de 5 semaines de JI (je sautais le petit dej) et je n'ai pas eu de résultat. Ce qui m'avait perdre du poids, c'était le comptage de calories au début (ensuite tu as la connaissance et tu n'en as plus besoin), la réduction des doses (en pesant mon assiette en veillant à ne pas dépasser 300 ou 400g même si ça ne veut rien dire), et l'élimination de quelques aliments (pain, frites, glaces mais j'en reprends depuis). En appliquant ces 3 points, j'ai perdu 24 kg en 6 mois. Depuis j'ai changé de stratégie: renforcement musculaire, cardio, pas d'aliment interdit mais toujours surveiller les calories et les quantités. Et je continue de perdre à un rythme de 2 kg par mois.