|
Привет, я Лена 👋. Мне 36, рост 162. С лишним весом борюсь всю свою сознательную жизнь, но после 3х родов стало тяжелее это делать)) Решила завести дневник, чтобы, наконец, взять себя в руки)
На сегодняшний день вес 76,5. Худеть планирую на подсчете калорий, однажды у меня это очень хорошо получилось, но потом что-то пошло не так 😅. Планирую скинуть 20-ку точно, а там посмотрим (да-да, я оптимистка 😂)
Помимо рациона в 1600 калорий, будут тренировки, ходьба, самомассаж щеткой или банкой и питьевой режим.
Дальше хочу еще подключить упражнения на осанку и уход за лицом, но это позже)
Обо всем, что буду делать, как кушать и сколько тренироваться буду делиться здесь,
|
630 kcal
|
Grasa: 30,64g | Prot: 33,07g | Carbh: 57,30g.
Desayuno: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Вологжанка Творог 5%. más...
|
|