Diario de zena3000, 12 nov. 22

Я бы не доверяла посчитанному ФС дефициту. Попробуйте на 100 ккал поднять и неделю понаблюдать. Максимум за это время вес не изменится, а физически полегче будет. Пару месяцев сидела на 1600 - это был ад. С тренером постепенно повышаем, уже до 1860 подняли, а вес всё падает (больше энергии поступает - больше желания её тратить).  

Я вообще на 300-500 ем, и не знаю, как от этого избавиться... Не могу позволить себе нормальную пищу, потому что думаю, что наберу сброшенное. Так что я вас прекрасно понимаю. Скоро вообще есть перестану, мне кажется.  

я когда убрала сахар мне на 1500 перестало быть голодно 

Annagilmanovaa суть похудения - быть голодным?😳😆 я всегда была уверена, что суть похудения - сбросить вес🙂 а быть голодным - вводить себя в стресс)) Можно же и худеть, и не быть голодной))) отлично худеется😊 

я занимаюсь в клубе у Олега Попова, вот там учат как не быть голодной, есть все что любишь и худеть. Сытость даёт белок его надо минимум 1гр на 1 кг веса, вы наверно мало белка употребляете и поэтому кушать хочется. я занимаюсь месяц уже почти полтора и не голодная. Быстрый сброс веса опасен для здоровья и красоты, а медленно и верно, даёт хороший результат и привычки правильно и полезно питаться. Я тоже люблю поесть и жёсткие ограничения не для меня. Кстати о них говорят что жёсткие ограничения-сильные срывы дают. Я конечно не знаю ваше меню, но что то мне подсказывает что с ним что-то не так.😉 Норма то у вас нормальная у меня 1522 ккал и я умудряюсь объесться😄 

tish 1310 Думаю что это подлый фундук) зараза , даже вписанный, но честно говоря я на 1500 ккал никогда и не обьедалась , это на пределе ... тут смотря кто как привык есть , раз я худею значит люблю много есть и порции большие , а тут на 1500 раз два и всё  

Ну вот я со своим рационом не голодная, хотя держу лимит 1200ккал 👌🏽 

даже больше 1100ккал не выходит и при этом от голода не умираю, важно выбирать качественный рацион 

какая сексуальная кофточка👍  

Stella вы считаете, что вес держится, если вы за три дня не скинули 1500? Нормально в месяц скидывать килограмма 3. И нормально, что в течение этого месяца вес прыгает туда-сюда плюс-минус килограмм. 

Zhelninka, конечно, впихнете 1800, и, конечно, с весом 75 кг вы будете худеть на 1800. Какой смысл мучать себя на 1200 и иметь тот же результат, что на 1800? Скорее всего, фэтсикрет вам посоветует ладе больший дефицит.  

Zhenyarussian, когда я питалась на 1600-1700, вес набирала, а Вы про 1800 говорите. Мне вполне комфортно на 1200-1300, голодной я себя точно не чувствую, даже наоборот вполне хорошо себя чувствовала бы и на 1000-1100, но понимаю, что это слишком мало. Возможно надо больше белка есть, но я итак курицу, творог, яйца, рыбу ем.  

Zhelninka, простите, но не верю. Сразу после низких калорий вес повышается и на 1600. Но в нормальном состоянии, если перед этим не было голодовок, 75-килограммовый человек тратит на жизнь больше 1700 ккал. 

Zhenyarussian, можете не верить, но я то знаю, что при 1600-1700 у меня вес был за 80 кг. Потом я исключила практически все сладости кроме мёда и фруктов, получалось как раз 1200-1300 и вес уменьшился до 68 кг. Как только опять стала употреблять сладости, вес попёр. Как я поняла, соотношение бжу важно. Сейчас сладости исключила, с углеводами норм, а вот жиры и белки никак в норму не приведу.