Пост нытья. Как же хочется есть , держу дефицит на 1500 ккал , голодно ппц, смотрю фотки летние , чтобы как то вдохновиться здесь 70 кг , сейчас почти так же , а хочется 67 , там талия более выражена , да и другие моменты уйдут. Рост 167
|
1362 kcal
|
Grasa: 52,58g | Prot: 89,64g | Carbh: 136,48g.
Desayuno: Просто Фундук Сушеный, Сахарный Песок, Ростагроэкспорт Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Магнит Хурма, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кабачки Тушеные, Нут (Вареный), Пан Запекан Куриный Бульон. Cena: Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Олейна Подсолнечное Масло, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Я бы не доверяла посчитанному ФС дефициту. Попробуйте на 100 ккал поднять и неделю понаблюдать. Максимум за это время вес не изменится, а физически полегче будет. Пару месяцев сидела на 1600 - это был ад. С тренером постепенно повышаем, уже до 1860 подняли, а вес всё падает (больше энергии поступает - больше желания её тратить).
12 nov. 22 por el miembro: beefsteakz
|
Я вообще на 300-500 ем, и не знаю, как от этого избавиться...
Не могу позволить себе нормальную пищу, потому что думаю, что наберу сброшенное.
Так что я вас прекрасно понимаю.
Скоро вообще есть перестану, мне кажется.
12 nov. 22 por el miembro: Pororo3000
|
я когда убрала сахар мне на 1500 перестало быть голодно
12 nov. 22 por el miembro: spoookyspider
|
Annagilmanovaa суть похудения - быть голодным?😳😆 я всегда была уверена, что суть похудения - сбросить вес🙂 а быть голодным - вводить себя в стресс))
Можно же и худеть, и не быть голодной))) отлично худеется😊
12 nov. 22 por el miembro: Лилея Л
|
я занимаюсь в клубе у Олега Попова, вот там учат как не быть голодной, есть все что любишь и худеть. Сытость даёт белок его надо минимум 1гр на 1 кг веса, вы наверно мало белка употребляете и поэтому кушать хочется. я занимаюсь месяц уже почти полтора и не голодная. Быстрый сброс веса опасен для здоровья и красоты, а медленно и верно, даёт хороший результат и привычки правильно и полезно питаться. Я тоже люблю поесть и жёсткие ограничения не для меня. Кстати о них говорят что жёсткие ограничения-сильные срывы дают. Я конечно не знаю ваше меню, но что то мне подсказывает что с ним что-то не так.😉 Норма то у вас нормальная у меня 1522 ккал и я умудряюсь объесться😄
12 nov. 22 por el miembro: tish 1310
|
tish 1310 Думаю что это подлый фундук) зараза , даже вписанный, но честно говоря я на 1500 ккал никогда и не обьедалась , это на пределе ... тут смотря кто как привык есть , раз я худею значит люблю много есть и порции большие , а тут на 1500 раз два и всё
12 nov. 22 por el miembro: zena3000
|
Ну вот я со своим рационом не голодная, хотя держу лимит 1200ккал 👌🏽
12 nov. 22 por el miembro: yulka_shpulka!
|
даже больше 1100ккал не выходит и при этом от голода не умираю, важно выбирать качественный рацион
12 nov. 22 por el miembro: yulka_shpulka!
|
какая сексуальная кофточка👍
12 nov. 22 por el miembro: Mishutka1978
|
Stella вы считаете, что вес держится, если вы за три дня не скинули 1500? Нормально в месяц скидывать килограмма 3. И нормально, что в течение этого месяца вес прыгает туда-сюда плюс-минус килограмм.
12 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
Zhelninka, конечно, впихнете 1800, и, конечно, с весом 75 кг вы будете худеть на 1800. Какой смысл мучать себя на 1200 и иметь тот же результат, что на 1800? Скорее всего, фэтсикрет вам посоветует ладе больший дефицит.
12 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
Zhenyarussian, когда я питалась на 1600-1700, вес набирала, а Вы про 1800 говорите. Мне вполне комфортно на 1200-1300, голодной я себя точно не чувствую, даже наоборот вполне хорошо себя чувствовала бы и на 1000-1100, но понимаю, что это слишком мало. Возможно надо больше белка есть, но я итак курицу, творог, яйца, рыбу ем.
13 nov. 22 por el miembro: zhelninka
|
Zhelninka, простите, но не верю. Сразу после низких калорий вес повышается и на 1600. Но в нормальном состоянии, если перед этим не было голодовок, 75-килограммовый человек тратит на жизнь больше 1700 ккал.
13 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
Zhenyarussian, можете не верить, но я то знаю, что при 1600-1700 у меня вес был за 80 кг. Потом я исключила практически все сладости кроме мёда и фруктов, получалось как раз 1200-1300 и вес уменьшился до 68 кг. Как только опять стала употреблять сладости, вес попёр. Как я поняла, соотношение бжу важно. Сейчас сладости исключила, с углеводами норм, а вот жиры и белки никак в норму не приведу.
13 nov. 22 por el miembro: zhelninka
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zena3000
|