Diario de Gadya Petrovich, 11 nov. 22

надо перестать страдать фигнёй и кушать тогда,когда хочешь,а не тогда, когда вам скажут об этом часы. 

Я тестирую интервальное голодание. Мне хочется знать нюансы. А есть когда хочется я пробовала уже. В результате плюс 20 кг  

да 

Можно не есть, голод все равно придёт. А съестся тогда меньше, потому что желудок уменьшится.  

Вот и не хочется чтобы голод пришел позже когда окно голода. Поэтому пришлось есть раньше  

Gadya Petrovich, лучше и не скажешь, тоже когда ела когда хочу, весила под сотку. ИГ, с ноября начала применять, когда вес стал медленее уходить, перестала считать калории, кушаю что хочу, но в пределах разумного и до 16-00. и мне так нравится 👍 я не думаю о вкусняхах, потому что их я тоже ем. вес в низ идёт....сорваться нет желания. я полюбила завтрак, там я отрываясь ем всё по чуть чуть....круто вобщем  

Я на ИГ , мне очень нравится. Ем 3р в день, если не хочется не заставляю себя. Рекомендую почитать книгу «Что и когда есть» 

Стараюсь закончить есть до 16-17. Даже если не голодная, прием пищи последний есть. Иначе голод наступит в неподходящее время и могу сорваться  

В 3 обед.. , а во сколько тогда у Вас ужин ? Я просто тоже сижу на ИГ , у меня ужин в 16:30 :))) иногда тоже не хочется вообще есть, тогда ем творог с чаем и всё.. Просто если не поесть вообще, можно сорваться в 10 вечера. 

У меня пищевое окно с 10-18 Завтрак в 10, обед в 14 и в 17:30 ужин Полет нормальный 😃 

Я делаю типа ужин в 16-17. Это например кофе с батончиком или с орехами