Diario de Ksersha, 10 nov. 22

Завтрак: льняная каша с овсянкой, голубика, хурма, сыр творожный, прот вафли и кофе😍💞

---

1594 kcal

Grasa: 66,22g | Prot: 148,50g | Carbh: 102,58g.   Desayuno: Премия Творог 0,2%, Голубика, Льняные Семена, Яйцо, Овсяный вафли, Компас Здоровья Льняная Мука, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Премия Творог 0,2%, Овсяный вафли, Уха. Cena: Ильинское Молоко Ряженка 2.5%, Мираторг Котлеты Куриные Жареные, Хохланд Плавленый Сыр Чизбургер, Barilla Макароны. Pasa Bocas / Otros: Играмолоко Йогурт 2,9%, Сгущеное молоко, La Pina Арахисовая Паста, Овсяный вафли, Премия Творог 0,2%, Желе молочное, Голубика. más...

1550 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...