Diario de Coupe de Grace, 26 mar. 15

500г макарон... с сыром... вот оно счастье....  

Ага. Только БЕЗ сыра, потому что он не вписывается в КБЖУ))) Пустые макароны, без всего) 

Печалька. Может поменьше, но с сыром? 

Ха Вот она загрузка Я 300 гр вареников с творогом умял Больш не буду Ты герой!!!!! 

Олег а твои рабочие веса в жиме лежа?! Ну в пнд. Четв. Субт ? 

Не знаю. Дома занимаюсь и стоек нет (пока нет). Гантели. Было по 25 кг. Слабые руки. 

zveregg, видно что ты ещё новичок в ПП ) В сыре жиров много, а углей мало, не прохожу по калорийности и по жирам соответственно. 

Я на прошлой неделе загрузился Вес вырос и только сегодня вернулся к мин значению Смотрю на свой дневник питания и вижк ошибки Думаю что ну нах так загружатьсяи потом сливать кг обратно.... Надо научиться 4 дня первых правильно питаться и трениться Ну у меня явный перебор с жирами и углями Да и кардио часового нет.... Спешить мне некуда Мне 55 Поэтому делать буду так: учучусь правильно питаться и трениться , и только потом начну так обильно загружаться А этот бег по кругу демотивирует... 

Ты читал книгу то саму? Вся соль именно в этом. Держать организм в постоянном стрессе. Круговая порука. То всякие липиды альфы там где то накапливаются, то ещё какие то хитрые гормоны. Это же всё не просто так. И наши (российские) врачи, к примеру Буланов Ю.Б., про БУЧ (а УД 2.0 это и есть БУЧ, только продвинутый) пишут всяческие оды хвалебные. И возраст тут кстати не причём почти. А вот чётко соблюдать КБЖУ и тренировки - ключ к успеху. 

Полей их соусом углеводным каким то, типа ткемали, там 60 ккал на 100 гр, и все угли. Я б пожамкала, но столько я не сожру) 

Фабричные не люблю, а домашних нет под рукой. Надо сходить на рынок прикупить. Спасибо за идею. И поверь, макарон много не бывает) Это я понял когда есть начал)))  

А мясева я бы на завтра добавила всё же ) стока макарох-мечта 

Coupe de Grace как наркота... могу их тоннами жрать. Только их и с сыром. Везет же некоторым ... ((( но послезавтра наверное тоже сделаю пасту. не смогу долго сознавать что кто-то умял макароны, а я нет. 

Кать, мясо не вписывается( Я пол-дня крутил вертел рационом. Плюнул и минимизировал разнообразие. Мяса я сегодня много съел. Белок усваивается 48 часов, так что хватит на два дня тго чего сегодня заточил. 

zveregg, особенно паста) я карбонару дома делаю - улёт))) Ты смотри там не переборщи. Углеводы, да ещё и простые. 

Я так думаю, устроить небольшие качели. Сегодня 50 углей, это для меня пока предел внизу, потом наверх, завтра 90, послезавтра до 150-200. И думаю так хотя бы месяцок подержать, может привыкну и заодно что-нить уйдет.  

Карбонару не очень. С сёмгой и сыром оч вкусно в сливках, но это совсем жирно, да шаманить у плиты мне некогда. Так что просто с сыром. 

В таких случаях я говорю - не еби мозг. Всё придумали до тебя уже) Хочешь качественно похудеть - садись на БУЧ на месяц. Похудеешь - потом переходи на простое поддержание. Всё. Проблема решена. 

С сёмгой чот не очень. Макароны с рыбой вообще не сочетаются для меня. Рыба с рисом, банально, но лучше всего сочетается. Макароны с сосисками) Это из детства) Думаю у многих так))  

Паста в сливочном соусе с сёмгой (отварной или обжаренной) это на любителя, но всё же рекомендую попробовать сделать ещё раз и добавить в конце дор-блю (или аналог, что сейчас у нас в магазинах). Да, наверно, попытаюсь сесть на БУЧ, но чую попеременным успехом...