Diario de melo1994, 25 mar. 15

masa się marzy XD
unikanie cukrów prostych po cheat dayu - szybszy powrót do wagi wyjściowej (3dni)
unikanie dżemów mleka budyniow jogurtów a owoce tylko po treningu

73,2 kg Disminuído hasta ahora: 19,8 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1874 kcal

Grasa: 37,26g | Prot: 148,68g | Carbh: 230,93g.   Desayuno: Nestlé Chocapic Wojtas, Obst Pełnoziarniste Płatki Pszenne Wzbogacone Ryżem, SFD WPC Protein Plus V3. Almuerzo: Czerwona Papryka, Tesco Filet z Piersi Kurczaka, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Ogórki Konserwowe, Pomidory, Ser Gouda lub Edamski, Żółtko, Białko Jaja Kurzego, Gdańskie Młyny Mąka Pełnoziarnista Żytnia. Cena: Banan, Mlekpol Serek Wiejski Łaciaty Lekki. Pasa Bocas / Otros: Dr. Oetker Słodka Chwila Budyń Czekoladowy, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). más...

2039 kcal

Ejercicio: Tienda de Comestibles - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...