Diario de Ksersha, 06 nov. 22

Ужин:
Паста с овощами, куриное бедро, салат😋
со страхом добавляю углеводы на ужин 🙃но по чуть-чуть (буквально 8 макаронин😂)))

---

1579 kcal

Grasa: 68,65g | Prot: 121,09g | Carbh: 124,81g.   Desayuno: Желе молочное, Магнит Сыр Российский 50%, Премия Творог 0,2%, Миндаль Миндаль, Льняные Семена, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, Компас Здоровья Льняная Мука, Фундук Фундук Натуральный, Грецкие Орехи, Манник с лимоном и протеином, Сгущеное молоко. Almuerzo: Манник с лимоном и протеином, Салат Овощной со Сметаной, Уха, Мираторг Котлеты Куриные Жареные. Cena: Голубика, Премия Творог 0,2%, Barilla Макароны, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Салат Овощной со Сметаной. Pasa Bocas / Otros: Хурма, Сахарное Печенье (с Маргарином), Печенье к Чаю. más...

1301 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...