|
uykum piç oldu ya normalde 2 3 ya da 4 gibi yatıp öğlen 11 13 arası zorlarsam 14'te uyanırım ama son 1 haftada sabah 8'de uyanmam gerektigi icin gece 2 4 saat anca uyuyabildim ve eve gelince hemen yatak çağırıyor zaten. Ordan da koy 3 4 saat uyku yine 8 9 saat günlük uyku oluyor ama geç uyandığım için bu sefer gece hiç uyuyamıyorum en fazla 1 saat agaa. Böylelikle de öğlen 15 16 gibi uyanınca şuan saat 21'de yazıyorum ve aldığım kalori sadece 300 :( iştah da olmuyor. Kalorisinde değilim. Ye sen yine de istemesen de cevapımız. Ama uyku düzeni için ne yapılır ya 😅
|
2110 kcal
|
Grasa: 132,61g | Prot: 79,15g | Carbh: 165,05g.
Almuerzo: Kaşarlı Omlet, Çoban Salatası. Cena: Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Karnabahar Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Pınar %1 Yağlı Süt , Nestle Corn Flakes, Siyah Zeytin, Çoban Salatası, Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Sucuk, Bal, %1 Yağlı Süt, Migros Ezine Peyniri, Çoban Salatası, Karnabahar Yemeği. más...
|
|
1594 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|