|
Отёк, жир, но и мышцы растут 💪
|
51,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1640 kcal
|
Grasa: 63,08g | Prot: 130,04g | Carbh: 140,33g.
Desayuno: Печенье к Чаю, Миндаль Миндаль, Овсяный вафли, Сыр Плавленный Рокфор (Милково), Вологодское Льняное Масло, Какао-Порошок (Несладкий), Можгасыр Йогурт Диетический, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Яйце блин с кокосовой мукой, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго-Клубника, Овсяный вафли, Миндаль Миндаль, Булгур с индейкой, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью). Cena: Бэрэкэтле Ряженка Термостатная, Салат Овощной со Сметаной, Растительное Масло, Мистраль Булгур, Домашние Заготовки Лечо, Restoria Индейка. Pasa Bocas / Otros: Фейхоа, Smart Formula Батончик Фруктовый, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Голубика, Творог 5%, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Путь Ильича Молоко 3,2%, Изолят Соевого Белка. más...
|
|
1578 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|