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30 oktober 2022
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1461 kcal
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Grasa: 47,73g | Prot: 63,25g | Carbh: 198,97g.
Desayuno: Byoote Collagen, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Labu Dimasak, Kentang Rebus, Pepaya. Almuerzo: Opor Ayam, Nasi Putih. Cena: Opor Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Gula Merah, Singkong Goreng, Garuda Pilus, Keripik Singkong, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Wall's Blast Choco Cheese, Teh Herbal. más...
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1802 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Amamantar - 35 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 21 kg a la Semana
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Peso Histórico de Efa @jilbabbali
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