|
1.8 kg kas ve 1 kg yağ kazanımım olmuş. 45 kilo ile başlamıştım. 5 aylık diyet ve spor istikrarım yaklaşık 12 kilo ile sonuçlanmış. Yağ oranım %14 oldu sizce yağı ve karbonhidratı kısıp yavaştan mı devam etmeliyim yoksa 65 e kadar çıkıp mı kilo korumalı yağ yakma diyetine başlamalıyım?
|
56,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2296 kcal
|
Grasa: 49,39g | Prot: 125,43g | Carbh: 328,57g.
Desayuno: Boehringer İngelheim Pharmaton, Gainer Ultimate, Seyidoğlu Üzüm Pekmezi, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Koska Tahin, Bal, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Pide Ekmeği. Almuerzo: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Nimet Hanımeli Üçgen Yufka, Ronic Nutrition Whey Protein. Cena: Pırasa Yemeği, Ronic Nutrition Whey Protein, Pide Ekmeği. Pasa Bocas / Otros: Mandalina, Eti Burçak Yulaflı. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|