|
минус 1 кг.
- ну-у, так не честно!!! :) Набрала то на прошлой неделе 1,5кг.
А вообще, я очень рада, что скинула! :)
...и сделала замеры(в скобках данные лета 2014):
ОГ-99см (103см)
ОТ-82см (84см)
ОБ-99см (103см)
Рука-30см (нет данных)
Нога-59см (61см)
Ребра-84см (нет данных)
И всё это при росте 170см.
Думаю взвешиваться не раз в неделю, каждые пять дней. А то уж очень нервничать начинаю, ожидая так долго! :)
|
71,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1813 kcal
|
Grasa: 64,33g | Prot: 97,33g | Carbh: 216,94g.
Desayuno: Яблоки, Кофе, Сырно-чесночная закуска с морковью, Каравай Хлебцы Диетические с Отрубями. Almuerzo: Апельсин, Балтийский Берег Морская Капуста LAMINARIA в Уксусно-Масляной Заливке Салат "Витаминный", Kaija Сельдь Филе в Горчичном Соусе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Чай. Cena: Зеленый Чай, Варенье, Сырники Диетические. Pasa Bocas / Otros: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Красногорский Чай Ромашковый, Пицца с Мясом и Овощами (Тонкая Корочка), Сахар, Кофе, Диетические Сырники II. más...
|
|
2085 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|