Saran aku jangan keseringan nimbang kak, nimbangnya 2 minggu atau sebulan sekali aja
Fokus defkal sama olahraga aja, menurunkan berat badan jg perlu waktu
Semangat yuk jgn menyerah 🤗
21 oct. 22 por el miembro: lifandaulan
|
Coba cek lingkar pinggang, perut, Leher dll, Kalau berkurang Artinya ada kemajuam, semangat
21 oct. 22 por el miembro: anhqr
|
21 oct. 22 por el miembro: mamaaca14
|
mungkin kaka naik masa otot tp lemaknya turun
21 oct. 22 por el miembro: ays.my name
|
@lifandaulan iya kak, aku udh timbang 2 minggu sekali tapi turunnya cuma 0,3kg padahal dulu bisa sampai 2kg turunnya🥲
22 oct. 22 por el miembro: kikikaf
|
@anhqr iya kak, kalo lingkar perut pinggang leher dll berkurang tapi timbangan tetep 😭
22 oct. 22 por el miembro: kikikaf
|
@mamaaca14 gak berani surplus kak, takutnya malah naik😭
22 oct. 22 por el miembro: kikikaf
|
@ays.my name iya mungkin ya kak🥹
22 oct. 22 por el miembro: kikikaf
|
22 oct. 22 por el miembro: ris07
|
Makin dekat bb ideal emang makin lama turunnya
22 oct. 22 por el miembro: berlianjulliana
|
aaarrgg sama banget dah😭😭tp ttp semangat kak😍😍
22 oct. 22 por el miembro: belindawilys16
|
kembali ke kalori maintenance kak, biar tenaganya makin banyak dan bisa olahraga lebih keras. Nanti udah 2 minggu, kalori defisit lagi menggunakan berat badan sekarang
22 oct. 22 por el miembro: afarindanet
|
Klo mendekati bb ideal memang agak lama kak turunnya
22 oct. 22 por el miembro: ainunshirya
|
kalau lingkar badan berkurang meski timbangan stuck berarti udah di jalan yg benar kak. semakin dekat bb ideal emang makin lama turunnya. kalau udh defcal+workout tapi bb stuck nya
lama, coba defisit kalorinya libur dulu. makan di kalori maintenance atau surplus calori selama 1 atau 2 minggu dlu mungkin timbangannya bisa turun. tubuh kita diciptakan hebat supaya bisa beradaptasi. mungkin karena terus2an defisit kalori tubuh kita sdh hapal dgn kalori yg masuk dan mengira sudah gak perlu menggunakan cadangan energi. aku lupa nama fasenya apa. coba kakak lihat videonya diet santuy 'alasan mengapa berat badan stuck' di youtube.
22 oct. 22 por el miembro: Audry D
|
sama kak aku juga rasanya stuck bb diangka berat badan awal. padahal udh workout rutin, mengatur porsi makan dll huhu
22 oct. 22 por el miembro: wrainnisa
|
semangat kak... kurangi liat timbangan. fokus olahraga, ukur lingkar badan. itu normal banget bb stuck secara tubuh kita udah belajar dan terbiasa. hehe
22 oct. 22 por el miembro: lestinakimhyena
|
sama kak aku lagi di posisi ini😭😭
22 oct. 22 por el miembro: imeldahawa
|