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1807 kcal
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Grasa: 57,39g | Prot: 60,06g | Carbh: 265,11g.
Desayuno: Continente Fiambre Peito de Peru, Nespresso Café Expresso, Açúcar, Continente Pão de Forma para Torradas, Manteiga, É Continente Bolachas de Água e Sal. Almuerzo: Pingo Doce Azeitonas Pretas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Macarrão, Milbona Toucinho do Céu . Cena: Uvas, Pingo Doce Chouriço de Carne, Continente Sopa Caldo Verde, Uvas. Pasa Bocas / Otros: Azeitonas, Continente Pão de Forma para Torradas, Pitéu Pota com Alho, Continente Biscoito de Cacau. más...
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 Comentarios
21 oct. 22 por el miembro: Vitor031065
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Caro Vítor.
O meu amigo mostra vontade de melhorar, mas precisa de ajuda nas escolhas alimentares.
179 calorias numa refeição principal é muito pouco, a restrição calórica não pode ser feita a bruta, o corpo pode reagir á bruta tb.
O esparguete é um hidrato com pouco valor nutricional, os hidratos são absorvidos rapidamente, a carne picada se for de porco ou vaca, convém que seja misturada com frango ou perú, para haver mais proteína, um homem na sua idade, tem que manter o máximo de massa muscular, isso só consegue com proteína.
Isto é só uma opinião/ajuda, eu não o conheço mas como eu disse, não é só as calorias que importam, a qualidade é mais importante.
21 oct. 22 por el miembro: frizeman
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21 oct. 22 por el miembro: Vitor031065
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Não leve a mal o comentário. O objetivo foi ajudar.
21 oct. 22 por el miembro: frizeman
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21 oct. 22 por el miembro: Vitor031065
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