|
Super feliz!!
Ontem fiz a prova de 10 KM da etapa Outono da corrida das estações.
Estava preocupada com o meu rendimento depois de mais de 15 dias com baixo carbo.
Completei a prova em 1:09 e ainda por cima trabalhei depois mais 8 horas em pé. Não me senti fraca e nem desanimada, e olha que estou na TPM (um dos motivos pelos quais comecei este tipo de dieta, pois sempre sofri muito com os sintomas)
|
2126 kcal
|
Grasa: 164,98g | Prot: 119,08g | Carbh: 46,39g.
Desayuno: Amêndoas sem Casca, Itacolomy Queijo Mussarela, Café, Itambé Manteiga Extra com Sal, Seara Presunto Cozido ( Fino e Solto). Almuerzo: Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Soja (Shoyu), Creme de espinafre Low carb, Acelga, Cenouras Cozidas, N4 Natural Semente de Chia (N4 Natural), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Café, Patinho. Cena: Molho de Soja (Shoyu), Cebolas, Queijo Provolone, Acelga, Amêndoas, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Bolo de coco com nozes low carb, Qualitá Nozes sem Casca, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Óleo. más...
|
|
2508 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 4 horas y 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Cocinar - 7 horas y 30 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 55 minutos. más...
|
|