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Antes e depois atualizado, primeiras fotos são de 07/07 e as de baixo tirei ontem 29/09. E seguimos💪
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1148 kcal
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Grasa: 81,68g | Prot: 74,18g | Carbh: 30,99g.
Desayuno: Café, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sadia Presunto Cozido Magro, Kiwi, Royal Fermento em Pó Químico, Vitória Queijo Bola, Ovo. Almuerzo: Castanharia Pasta de Castanha de Caju , Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Salaminho Tipo Italiano, Polenghi Queijo Tipo Brie, Manteiga, Vagem Cozida. Cena: Castanhas de Caju, Polenghi Queijo Tipo Brie, Sadia Salaminho Tipo Italiano. más...
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2959 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Escaladora - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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1 a 20 de 21
 Comentarios
Uauuuuu que incrível !!!! Parabéns pelo seu empenho e dedicação 👏🏻👏🏻
30 sep. 22 por el miembro: liviagontijo5
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Treino de 5 a 6x por semana e faço low carb com jejum intermitente ( fico na faixa de 800 a 1000 cal por dia) e faço protocolo de 18 a 20h de jejum. Posto todas as refeições aqui e os treinos tb.
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Eu fico admirada ! Viu que tá querendo fazer a parte de uma linda definição no abdômen ? Parabéns mesmo 👏🏼🎯💪🏼
30 sep. 22 por el miembro: DeahFitness
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parabéns, quantas calorias ao dia e faz exercícios?
30 sep. 22 por el miembro: tamarabpkuba
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fico feliz quando vejo vocês conseguindo perder peso, ficando tão bem nas fotos, isto me dá mais ânimo para continuar. Parabéns.
30 sep. 22 por el miembro: polipauly
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Muito obrigada pessoal, cada mensagem de incentivo da um gás pra gente continuar! Amo essa comunidade!!
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Que legal. Faz só R.A ou jejum intermitente? Faz quantas refeições diárias ? Tem dia do lixo ?
30 sep. 22 por el miembro: carlasantosilva834
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Qua refrigerante é esse que está no prato ?
30 sep. 22 por el miembro: carlasantosilva834
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30 sep. 22 por el miembro: Raquel pe
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Vc está maravilhosa! 👏👏👏👏👏
30 sep. 22 por el miembro: Rosejp
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Parabéns Ana por essa transformação, tenho uma vontade de fazer jejum para dar um UP,agora que estou chegando na minha primeira meta , mas confesso que fico receosa por conta do rendimento na academia, e vejo que vc faz musculação, cardio e etc
E vc particularmente acha que interfere,rendimento, ganho de massa ?! Vc faz acompanhamento com nutri?!
30 sep. 22 por el miembro: Appcosta
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30 sep. 22 por el miembro: erickmonster90
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Appcosta obrigada por sua mensagem, eu já tenho costume de fazer jejum, não consigo comer nada antes de treinar, pois passo mal (fico arrotando o treino todo se eu comer algo) já tinha o hábito de pular o café da manhã… Não sinto nenhuma diferença ao treinar em jejum, faço 1h de cardio todos os dias + a série de musculação, sobre massa muscular nesse momento não estou tão preocupada em ganhar, meu foco é dar uma secada mesmo e não perder massa magra… Mas o jejum não é pra todos, tem gente q se sente mal, dor de cabeça, tem gente q diz q gera compulsão alimentar, acho q cada caso é um caso, o ideal é vc experimentar e ver como se sente, respeitar seu corpo e fazer o q for melhor… 💪
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Carla sobre o refrigerante eu tomo coca zero, mas não é sempre…
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Carla sobre refeições diárias faço 2, faço um pós treino quando chego da academia e o almoço… esse é meu normal, mas se tenho vontade faço um lanche da tarde… não faço dia do lixo, mas nesses 3 meses, fui 2x ao japonês e como moderadamente, optando mais pelos sashimis e comendo alguns, mais poucos sushis… depois volto pra minha rotina normal… amo comida japonesa, esse é meu ponto fraco…
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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30 sep. 22 por el miembro: silviooa
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30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Eu tb treino em jejum também, porém minha última
é às 20hs ou mais tardar 21hs,porém consumo carbo ,e vou de manhã pra academia, mas qdo volto da academia por volta das 8hs tomo meu café...queria dar uma segurada até 12hs mas é tenso sinto fome kkkk e fico com receio tb de atrapalhar ....mas só eu testando mesmo .pois somos ser únicos. Mas sucesso pra ti 🎯🎯
30 sep. 22 por el miembro: Appcosta
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Tb posto tudo no meu perfil no insta, se alguém tiver curiosidade de ver minha rotina, meu perfil é @anaalencarmaia.
30 sep. 22 por el miembro: analuisamaia
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Também treino em jejum,vou para academia 5h da manhã, esse horário não consigo comer nada,tentei comer uma fruta, mas fico arrotando e enjoada.
30 sep. 22 por el miembro: Rosejp
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