Diario de Gelazocara, 22 sep. 22

320 grs de proteína e 80 grs de mato, Jejum Intermitente de 22hs, dia 15/30 sem consumir açucar refinado. 01 de corrida + 40 minutos de musculação.

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1714 kcal

Grasa: 84,88g | Prot: 106,65g | Carbh: 140,58g.   Desayuno: Tapioca de Queijo, Tapioca de Frango, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Zona Cerealista Castanha de Caju Crua. Almuerzo: Hortifruti Beterraba Crua, Pepino (com Casca), Repolho-Roxo, Almeirão, Subway Cebola, Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Brócolis Cozido, Subway Tomate, Cenouras, Xlab Whey Protein, Integralmedica Creatina, Escondidinho de Carne Seca, Cupim Assado, Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Sadia Coração de Frango. más...

2854 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 1 hora y 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos. más...