|
Всём доброго утра и отличного дня! Вес стоит уже два месяца((( Проснулась сегодня, настроения совсем нет после взвешивания((( Вчера натрескалась вредной еды в пределах суточной нормы КК. Сегодня сильнейшее чувство вины и желание пройти минимум 20 км. Подскажите пожалуйста, какой толчок дать организму?
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2006 kcal
|
Grasa: 107,98g | Prot: 80,37g | Carbh: 183,62g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Кофе, Пицца Пепперони (36 см). Almuerzo: Суп Куриный с Вермишелью, Degustation Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Чай, Велком Колбаса Сырокопченая , Карусель Картофель Жареный из Отварного, Салат из свеклы. Cena: Hoegaarden Пиво Безалкогольное, Огурец (с Кожурой), Хайнц Кетчуп Томатный, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ближние Горки Чевапчичи. Pasa Bocas / Otros: Вологодское Мороженое Вологодский Пломбир. más...
|
|
3503 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 30 minutos, Montañismo - 3 horas, Amamantar - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
О, отмечусь тут, мне тоже интересно узнать, что посоветуют
Я бы в такой ситуации читмил устроила
17 sep. 22 por el miembro: эъ.
|
Если вес на диете уже не снижается и сантиметры не уходят, но при этом дефицит калорий сохраняется, то уже читмила или рефида будет не достаточно. Нужно сделать двух недельный перерыв в диете для того чтобы восстановить гормональный фон и базовый метаболизм. При этом не снижать суточную активность и не пропускать тренировки. При таком перерыве водички прилипнет и чуть чуть жира, но зато потом после возврата дефицита вес снова будет снижаться
17 sep. 22 por el miembro: A_l_e_k_s_e_y
|
Спасибо большое! Будем пробовать. Просто у меня реально сжигается больше, чем ем(( А может это быть из-за ГВ?
17 sep. 22 por el miembro: goroh1984
|
у меня почти год стоит! +/- 1-2 кг туда сюда. и прибавляла КК и убавляла КК. стоит!
17 sep. 22 por el miembro: muhametzanova07
|
Не нужны организму никакие толчки. Нужна постепенность и постоянство. Дисциплина в питании, соблюдение нормы калорий, грамотно подобранные бжу, и ежедневная активность.
17 sep. 22 por el miembro: nancy ya
|
Попробуйте разгрузку - день на овощах, можно нежирную кисломолчку (кефир, простокваша). Много воды
17 sep. 22 por el miembro: markes97
|
Такая же проблема
И с ккал играла, то больше то меньше, и читмилы были
Даже на 50 грамм не уменьшается
Прямо боль, хочется все бросить
17 sep. 22 por el miembro: adelaida1404
|
Меня тренер в этот момент стал сильно нагружать, чтоб плато сдвинулось… 2 недели стоял вес((
17 sep. 22 por el miembro: pulpit27
|
Вы кушаете на 2200 ккал
Вы сжигаете за день больше 2200?
17 sep. 22 por el miembro: pulpit27
|
Смотря что кушать. я против кето диет всегда была, а потом получились три дня подряд есть на обед картошку, жареную на сале, и каждый день отвес по 200-100-300 грамм. сама не поверила бы. спихнула вес и сытая до ужина, а это разбег в 5 часов. шикарно. часто нельзя сосуды и тд, а ради интереса попробуйте. вес у себя больше начальный был, у вас на 7 кг меньше.
17 sep. 22 por el miembro: olga112263
|
* вес у меня, автозамена.
17 sep. 22 por el miembro: olga112263
|
Поддерживаю Nancy ya,если вы не правильно считаете ккал и бжу,ждёте чего-то от своего организма…не получаете ожидаемого и начинаете зажоры…Естественно организм не понимает что вы от него хотите 🤷♂️
17 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
Спасибо за поддержку и советы! Сегодня будет плотный завтрак с обедом и белковый ужин. Буду стараться отрегулировать БЖУ. Но на грудном вскармливании это очень тяжело.
17 sep. 22 por el miembro: goroh1984
|
Попробуйте белково-углеводное чередование, один день чисто белково-овощной, второй со сложными углеводами, почитайте в интернете побольше информации )
18 sep. 22 por el miembro: 5t8c4fkqmp
|
Гляну про чередование. Спасибо большое!
18 sep. 22 por el miembro: goroh1984
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de goroh1984
|