|
Прошло совсем немного времени да и разница в весе не существенна. Но все равно решил выложить😄 Фото слева конец августа и вес ~84кг. Фото справа сегодня 16 сентября вес ~82кг. Цель снизить вес до 80кг сохранив ММ 💪 Посмотрим что из этого выйдет😉
|
2025 kcal
|
Grasa: 58,20g | Prot: 180,73g | Carbh: 202,34g.
Desayuno: Яндекс Лавка Арбуз, Жареное Яйцо, Желудки Куриные, Гречка. Almuerzo: Морковь, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло , Петелинка Котлета Куриная на Пару, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. Cena: Яндекс Лавка Арбуз, Петелинка Котлета Куриная на Пару, Капуста, Морковь, Barilla Макароны, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло . más...
|
|
21 a 40 de 101
 Comentarios
Сижу в лодке,ну тут главное правильно подобрать пропорции КБЖУ относительно своих среднесуточных трат и время сна для восстановления. Экспериментируйте,уверен у вас все получится! 👍
16 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
16 sep. 22 por el miembro: slavarody
|
nataly0708,сам удивился😄 поэтому и выложил коллажик. Пусть будет промежуточным результатом,позже сделаю ещё 🙂
16 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
ityurina,хочу его как раз и сохранить сделав рельеф поглубже и мышцы по плотнее💪🔥 Но для триатлона эт не нужно 😐
16 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
Stainless_steel,у меня загон по ногам🤦♂️ Начинаю чуть сушиться, ноги уходят в первую очередь🤷♂️ И как мне кажется появляется дисбаланс 😐 У девушек же обычно проблем с тренировкой ног нет? Или ошибаюсь 🙂
16 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
Slavarody,все резал белки,жиры и угли! 😌
16 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
Ну вот как то не сростается трень ног у меня, может нет понимания, я уже и попу отделила от ног в разные дни делаю, ну нет того, чего я жду, и прогресса особого я не вижу, боюсь добавлять веса, начинается паника какая то, вот и топчусь на одном месте, на выходе массивный верх и тощий низ🙄
16 sep. 22 por el miembro: Stainless_steel
|
В зале нет девочек с целью сделать ноги, идти не за кем
16 sep. 22 por el miembro: Stainless_steel
|
Неусохший вариант мне нравится больше ☝️
16 sep. 22 por el miembro: LegoNindzyaga
|
Vik, нет, ну что ты, он куда лучше Стетхема!!! стетхем поц и шкед , а тут мужчинаааа))
16 sep. 22 por el miembro: leo zvo
|
16 sep. 22 por el miembro: bezam69
|
Странно, но почему то первое фото больше нравится 🤷🏽♀️
17 sep. 22 por el miembro: Oksityan
|
17 sep. 22 por el miembro: Света Дургарян
|
а зачем??? Вы и в 84 кг отлично выглядите, у вас какой рост?
17 sep. 22 por el miembro: ю ,р,и,й.
|
Юрий, не все могут остановиться когда «вроде уже нормально»)) П-перфекционизм)) бриллианты можно полировать бесконечно 😉
17 sep. 22 por el miembro: leo zvo
|
Мне вот кажется, автору очень пойдёт быть как справа, но размером как слева 😊
17 sep. 22 por el miembro: leo zvo
|
Stainless_steel,тренируйтесь с мальчиками! Они заодно и подстрахуют и совет дадут. Естественно если ребята сами нормально сложены😊 Ну а вообще на ноги нужна база (приседания жимы,выпады,тяги) и довольно тяжёлые… шлефовка в тренажёрах когда уже будут объёмы. Ну и питание со сном тоже должны быть качественными! 👍
17 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
17 sep. 22 por el miembro: storyowner
|
Vik84,не первый раз слышу такое сравнение🙂 Наверное есть общие черты 😄🤷♂️
17 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
Юрий,рост ~174см Тяжело с большим весом спортом заниматься,даже если это мышечный вес
17 sep. 22 por el miembro: trenerotboga
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de trenerotboga
|